Os anos pré-escolares (4-6 anos de idade) são um período importante para o crescimento e desenvolvimento das crianças, e uma fase fundamental para o crescimento das crianças. A suplementação de cálcio por volta dos 6 anos de idade é muito importante para o crescimento futuro das crianças, quando o esqueleto humano está em reserva e a necessidade diária de cálcio para o desenvolvimento ósseo é de 800 mg por dia. Nesta idade, as crianças correm o risco de serem paranóicas e anorécticas, e a sua ingestão de cálcio é seriamente inadequada, afectando as reservas de cálcio nos seus ossos, o que conduzirá directamente a uma baixa estatura e a um menor ganho de altura durante o desenvolvimento. Os suplementos de cálcio são, por conseguinte, necessários nesta fase. Durante a idade escolar, as crianças entre os 10 e os 16 anos estão a desenvolver-se, e a sua altura é como um rebento de Primavera. A investigação revelou que por cada 30 000 mg de cálcio absorvido durante este período, a criança pode crescer mais 1 cm em altura, sendo que a ingestão de cálcio da dieta diária fornecida pela família média é inferior a 50% do cálcio necessário para a criança. A fase do sprint – puberdade A fase final do sprint para o crescimento situa-se entre os 17 e os 25 anos para os homens e entre os 16 e os 23 anos para as mulheres. Os estudos revelaram que a cartilagem epifisária ainda não está verdadeiramente cicatrizada e que ainda existe um potencial de crescimento de 2 a 3 cm por ano. Ao tomar suplementos de cálcio adequados nesta altura, pode explorar plenamente o seu potencial de crescimento e permitir-lhes “crescer ainda mais alto”. Os três períodos dourados estão interligados Os três períodos dourados de crescimento de uma criança são como peças de dominó, uma interligada com a outra, um processo dinâmico contínuo, sendo esta fase a base para a seguinte. A ingestão inadequada de cálcio durante o período de reserva afectará o crescimento em altura durante a fase de desenvolvimento se a criança tiver uma dieta inadequada e uma nutrição deficiente; o não consumo adequado de cálcio durante a fase de desenvolvimento afectará inevitavelmente a corrida final para a altura. Por conseguinte, é importante assegurar uma ingestão adequada de cálcio em todas as fases da vida de uma criança e não a tomar de ânimo leve. As 5 chaves dietéticas para ajudar o seu filho a crescer mais alto 1, equilíbrio da dieta O crescimento do corpo humano provém inteiramente da qualidade dos alimentos que são importados. O número de alimentos ingeridos por dia é de 25 a 30, o que é muito mais nutritivo do que comer apenas três ou cinco coisas por dia. Alimentos recomendados: Salada de legumes e de fruta: pepino, maçã, banana, cebola, alface, pêra, laranja, etc., cortados em pedaços pequenos e colocados numa tigela, podendo ser servidos com molho para salada. Papas de cereais mistas: lavar o arroz, o arroz preto, o feijão vermelho, as tâmaras e as sultanas, adicionar água e cozer em conjunto durante 1 hora. Arroz misto: colocar óleo numa panela, quando o óleo estiver quente, colocar ovos, ervilhas, grãos de milho doce, fiambre, cozido, colocar arroz e fritar em conjunto, finalmente colocar pepino, cebolinhas e fritar algumas vezes que está pronto. 2, o cálcio deve ser suficiente O cálcio é a base do crescimento ósseo. Se a dieta não ingerir regularmente a quantidade de cálcio exigida pela fisiologia, a quantidade de cálcio no sangue e nos tecidos moles é insuficiente, e é necessário retirar cálcio dos ossos, e a falta de cálcio nos ossos resultará em osteoporose, deformação das vértebras e curvatura da coluna vertebral. Sem uma nutrição adequada, os ossos não podem crescer correctamente e muito menos crescer mais alto. Alimentos recomendados: os alimentos que contêm mais cálcio incluem: produtos lácteos, ovos, peixe, marisco, tofu e feijão, pasta de sésamo, sementes de abóbora, etc. (a vitamina D, a vitamina C, a lactose, etc., ajudam na absorção do cálcio). 3, proteína todos os dias No período de crescimento do bebé, a procura de proteína é muito superior à dos adultos, se o fornecimento não for suficiente, afectará o crescimento em altura. Além disso, o colagénio e a mucina são também componentes orgânicos que constituem os ossos. Alimentos recomendados: frango, carne de vaca, peixe e camarão, ovos, leite e tofu são todos ricos em proteínas. 4) O ferro, o zinco e o cobre são indispensáveis. Embora o corpo humano não necessite deles em grandes quantidades, são indispensáveis e, se faltarem, as crianças terão vários problemas. As crianças que têm falta de zinco não têm apetite para nada e o seu crescimento será afectado. O ferro é essencial para a síntese da hemoglobina e o cobre é o catalisador da síntese da hemoglobina. Um aporte insuficiente de ferro e de cobre na alimentação dificultará inevitavelmente a síntese da hemoglobina, o que afectará o crescimento, o desenvolvimento intelectual e a função imunitária, podendo a criança adoecer frequentemente. Alimentos recomendados: Alimentos ricos em ferro: fígado animal e outras miudezas, carne de vaca, borrego, gema de ovo, peixe, espinafres. Alimentos ricos em zinco: ostras, fígado de animais. Alimentos ricos em cobre: fígado de porco, sangue de porco, camarão, caranguejo, marisco. 5. legumes frescos Os legumes e frutos frescos são ricos em vitaminas, que são essenciais para o corpo humano. As vitaminas A e C podem dar às crianças uma resistência normal. Alimentos recomendados: Legumes: couve, cenoura, pepino, pimento verde, rebentos de bambu, tomate, cebolinha. Frutas: laranjas, bananas, pêras, maçãs, uvas, pêssegos, alperces, melancia.