O exercício físico pode baixar ligeiramente a tensão arterial. Os doentes com hipertensão de grau 1 devem promover mudanças no estilo de vida para baixar a tensão arterial, por exemplo, aumentando a actividade física adequada. Além disso, deve promover-se a perda de peso e a ingestão de sal para reduzir o stress do trabalho e da vida. Os doentes obesos podem ajudar a baixar a tensão arterial reduzindo o seu peso de forma adequada. Devem reduzir a ingestão de alimentos muito calóricos e gordos, defender uma dieta leve, com pouco sal e pouca gordura, abster-se de comer miudezas de animais, gema de ovo, alimentos oleosos e gordurosos, e comer mais legumes frescos, frutos e cereais grosseiros. Para reduzir a pressão do trabalho e da vida, a combinação de trabalho e descanso, especialmente em doentes jovens, o trabalho e a vida stressante têm um impacto relativamente grande na pressão arterial. Se fuma ou bebe álcool, deve limitar a quantidade de álcool que bebe e deixar de fumar.