O alívio eficaz da tensão pode usar os seguintes métodos: Primeiro, aprender a fazer exercícios adequados, tais como correr, caminhar, nadar, jogar basquetebol, badminton e outros exercícios aeróbicos podem efectivamente aliviar o medo, tensão, depressão e outros problemas emocionais negativos, e a investigação mostra que mais de duas vezes por semana o exercício aeróbico pode efectivamente aliviar emoções negativas, reduzir a tensão, ansiedade e problemas emocionais. Em segundo lugar, aprenda a tomar as coisas como elas são, pois, quando está particularmente nervoso, nunca se aprofunda e não se consegue libertar, porque quanto mais nervoso estiver, mais se concentrará nesta tensão, a tensão tornar-se-á cada vez mais grave, mas, em vez disso, reforçará a preocupação com a tensão, a ansiedade e até aumentará a frequência e intensidade da tensão e da ansiedade, apenas aprenda a esquecer a tensão, ou mesmo a desviar a sua atenção e a fazer o que deve fazer para, gradualmente, deixar o nervosismo diminui, e acaba por ultrapassar o problema do nervosismo. Em terceiro lugar, é necessário ter uma vida regular activa, tal como descanso e repouso regulares, cedo para a cama e cedo para se levantar, trabalhar e descansar, especialmente quando o nervoso também deve aprender a relaxar, tal como pode ser apropriado sair para passear, viajar, e conversar com bons amigos. Os métodos acima referidos devem ser escolhidos de acordo com as suas necessidades e trabalhar arduamente para o fazer.