Quando chega o inverno, apetece sempre estar completamente fechada debaixo dos cobertores. O despertador serve apenas para me lembrar de dormir numa posição diferente e enche-me a cabeça com “não quero sair da cama! Não me quero levantar! Não me quero levantar! Mas, na verdade, o acamado esta “panela”, o ninho não está disposto a carregar. A verdadeira causa do seu sono profundo no ninho não consegue acordar pode ser a depressão de inverno. O que é a depressão de inverno? Insónia, baixa eficiência, letargia, fadiga e lentidão, podem ser a manifestação da depressão de inverno. Com a chegada dos meses de inverno, algumas pessoas sofrem de perturbação afectiva sazonal, também conhecida por SAD, que é uma forma mais grave de depressão. Nos Estados Unidos, a prevalência da SAD é de cerca de 10 por cento e, no pior dos casos, pode mesmo provocar tendências suicidas. E assim que começa a primavera do próximo ano, estas pessoas com SAD ficam revigoradas e rejuvenescidas! Não é o despertador que me acorda, é a luz! A luz pode ser um fator importante no SAD. A luz da manhã é o despertador da natureza, que acciona a glândula pineal no nosso corpo para suprimir a secreção de melatonina (a hormona que estimula o nosso corpo a dormir) e assegurar a rotina normal do nosso relógio biológico. No entanto, no inverno, quando a luz se torna fraca, a melatonina continua a ser segregada, fazendo com que o corpo pense que ainda é noite, levando à disfunção do relógio biológico e desencadeando o SAD. Comer faz as pessoas felizes, cientificamente! Comer faz as pessoas com SAD felizes, e são também os alimentos ricos em hidratos de carbono que estimulam os químicos que melhoram o humor. Os altos e baixos emocionais das pessoas são regulados pelo neurotransmissor pentazocina. Embora não tenha sido encontrada uma ligação fundamental entre a luz e a pentazocina, um estudo descobriu que as pessoas com SAD que têm níveis mais elevados da proteína transportadora de pentazocina (SERT) têm menos neurotransmissores que melhoram o humor e são mais susceptíveis de apresentar sintomas depressivos. Sono? De luto? Então, vamos apanhar alguma luz! A simulação da luz natural vinda do exterior é o tratamento não invasivo mais versátil para o TAS, ajudando as pessoas a reregular os seus relógios biológicos e a aliviar a tristeza através da utilização de caixas de terapia de luz. Na Suécia, para ultrapassar a escuridão e a depressão provocadas pelo longo inverno, as paragens de autocarro foram transformadas diretamente em caixas de terapia UV para proporcionar terapia solar ao público – afinal, o mais importante é ser feliz! Se um dia, súbita e inexplicavelmente, estiver de luto ou cheio de ressentimentos, não se quiser levantar, então vá mais para a luz do sol ~ deixe-se despertar um pouco! É claro que, se a situação for grave, é necessário consultar um médico.