Opomo-nos veementemente à utilização de suplementos nutricionais para prevenir o cancro. Não só na China, mas também em todo o mundo, existem vários suplementos nutricionais que afirmam ter tais e tais efeitos anticancerígenos, mas estes podem ter apenas certos efeitos na cultura de células ou em animais. Tanto quanto sei, nenhum produto nutricional ou suplemento de saúde se revelou eficaz na prevenção do cancro nos seres humanos através de estudos controlados baseados em provas. Apenas uma dieta razoável pode prevenir eficazmente a ocorrência de cancro. Além disso, significa comer mais vegetais e frutas, mas não kimchi e pickles; não comer alimentos com bolor, comer menos alimentos processados, não comer alimentos em conserva ou assados, comer mais alimentos à base de plantas, e comer 400 gramas de vegetais e frutas não amiláceos todos os dias. 2, insistem em ir a casa para jantar os chineses gostam de falar sobre coisas à mesa de jantar os maus hábitos levam a que muitas pessoas se sintam irregulares a longo prazo na dieta, quanto mais as pessoas ditas bem sucedidas na sociedade, mais raro é ir a casa para comer uma refeição de forma adequada. A dieta irregular, o fumo e o álcool às refeições e o excesso de alimentação inconsciente mantêm os nossos intestinos e estômagos num estado danificado, o que, juntamente com o excesso de peso, pode induzir cancro a longo prazo. 3.No alimentos fritos Para prevenir o cancro, devemos evitar comer demasiados alimentos ricos em gordura, sal e açúcar. Por exemplo, as batatas fritas, que foram importadas do estrangeiro, são representantes deste tipo de alimentos. Como forma extremamente pouco saudável de cozinhar, a fritura tem sido atacada por vários oncologistas, e o consumo a longo prazo de alimentos fritos pode induzir tumores do tracto digestivo, tais como cancro do intestino e cancro do pâncreas. 4. não cuidar dos restos de comida Os chineses têm o hábito de cuidar de tudo, não só no seu trabalho, mas também nas suas refeições, muitas vezes os restos de comida em casa são todos embrulhados na família, no passado quando as condições eram más, agora que a vida é melhor, algumas famílias ainda o fazem. No entanto, muitas pessoas desconhecem que este mau hábito pode induzir cancro do estômago. O cancro do estômago costumava ser o cancro mais prevalente entre os japoneses. Mas tem diminuído gradualmente, e o declínio do cancro do estômago tem sido acompanhado por um aumento da posse de frigoríficos domésticos. Os japoneses adoram comer alimentos crus, mas no passado, quando os frigoríficos não estavam amplamente disponíveis, os alimentos eram propensos a estragar-se quando armazenados à temperatura ambiente. Para combater o cancro do estômago, o Japão popularizou o rastreio gastrointestinal como parte dos exames médicos dos funcionários, e se forem detectados problemas, a gastroscopia é acrescentada imediatamente. Agora, não só a incidência do cancro do estômago diminuiu no Japão, como a taxa de detecção precoce atingiu 50% e a taxa de cura subiu consideravelmente. Não faz mal ter dores de estômago de vez em quando, mas se tiver uma perturbação crónica do estômago, é melhor ir ao hospital para um check-up. Se for detectada uma gastrite atrófica crónica, associada a uma infecção por H. pylori, é basicamente uma condição pré-cancerígena e deve ser tratada imediatamente. 5) Quanto mais magro for, menos hipóteses tem de contrair cancro. Esta é a primeira das dez recomendações para a prevenção do cancro apresentadas por 21 cientistas de todo o mundo com base num estudo de cinco anos de pessoas afectadas e saudáveis pelo cancro. É melhor ter fome do que ser forte e ser magro do que ser gordo. Uma vez que a obesidade pode colocar perigos ocultos para muitos tipos de cancro, especialmente as pessoas que normalmente consomem mais gordura animal, carne vermelha e gostam de comer fritos devem controlar devidamente o seu apetite para reduzir o risco de cancro, tais como cancro do intestino, cancro do pâncreas, cancro do rim e cancro da mama, estão todos relacionados com a obesidade. 6, insistir em dois check-ups médicos todos os anos Uma das principais formas de detectar tumores numa fase precoce é fazer um check-up médico uma vez por ano, mas o que é diferente de todos os outros é fazer um check-up médico extra – dois check-ups de corpo inteiro todos os anos. A razão para isto é que alguns tumores são mais insidiosos e podem não ser detectados através de um check-up médico ocasional. Por exemplo, o cancro do pulmão em fase precoce só pode ser detectado em metade dos doentes através de raio-X torácico, raios-X e expectoração. Aumentar o número de check-ups médicos pode melhorar as hipóteses de detecção precoce de tumores. Além disso, só porque um exame físico é normal uma vez, não significa que não haverá outros problemas no corpo durante o ano. Por exemplo, o nosso corpo é como um carro bem construído, cada órgão está a trabalhar arduamente 24 horas por dia, claro, precisa de manutenção e revisão regular, só depois de passar o check-up anual é que podemos evitar acidentes. Especialmente para os idosos, à medida que as suas funções corporais diminuem e os seus órgãos envelhecem, os controlos médicos devem ser tão abrangentes e frequentes quanto possível, especialmente em alguns locais mais privados como o ânus, que também devem ser controlados. 7, não fumar está resolutamente relacionado com o cancro do pulmão e é também um factor importante no desenvolvimento do cancro nasofaríngeo. A investigação actual mostra que os fumadores de longa duração são mais susceptíveis de sofrer de cancro nasofaríngeo porque o alcatrão de cigarros contém uma variedade de substâncias cancerígenas e promotoras de cancro, e quando o fumo é inalado, estes agentes cancerígenos podem aderir à nasofaringe, o que pode induzir cancro após estimulação crónica de longa duração. Outro factor predisponente importante para o cancro nasofaríngeo é a infecção pelo vírus EBV, que pode ser transmitida através da saliva. Mais de 90% dos adultos chineses estão infectados com o EBV, mas a maioria deles não está doente e não deve estar excessivamente preocupada. O que é preocupante é a taxa muito elevada de infecção pelo EBV em crianças, que pode estar relacionada com hábitos alimentares, tais como os pais alimentarem os seus filhos pequenos com alimentos mastigados. Se alguém da família tiver tido cancro nasofaríngeo, outros membros da família devem ir ao hospital mais cedo para testes sanguíneos para anticorpos EBV e fibroscopia nasofaríngea. 8. não deixar que a má vida desencadeie o cancro Muitos tumores podem ser ditos “desencadeados” pelos seus próprios maus hábitos. Por exemplo, comer uma dieta rica em gordura, gostar de carne e não comer vegetais pode facilmente induzir cada vez mais doentes com cancro do intestino; o aumento de fumadores pode levar a muitos doentes inocentes com cancro do pulmão “de segunda mão”; a vida sexual caótica e a infecção por HPV (papilomavírus humano) podem fazer aumentar a incidência de cancro do colo do útero. -No entanto, estes factores adversos são inteiramente controláveis. Além disso, doenças como a úlcera gástrica, gastrite atrófica crónica, hepatite crónica e erosão cervical são frequentemente referidas como “lesões pré-cancerosas”, que não devem ser tratadas porque não são tão assustadoras como os tumores. Por conseguinte, é importante tratar estas lesões pré-cancerosas o mais cedo possível se forem detectadas. Outra coisa é desenvolver hábitos regulares e manter um bom ritmo de vida, dormir quando é hora de dormir, comer quando é hora de comer, ter algum tempo para fazer exercício todos os dias e não fumar ou beber. Em suma, não crie artificialmente muitos factores desfavoráveis para si próprio, que não são conducentes à prevenção e controlo do cancro. Algumas pessoas gostam de andar, outras gostam de nadar, desde que se mexam, é melhor do que não se mexer. Além disso, não é necessário encontrar uma ocasião específica ou tempo para fazer exercício, pois podemos fazer alguns pequenos exercícios entre o trabalho e os tempos livres. 10. “Sem coração, sem pulmões”, aprender a estar satisfeito Os doentes com cancro partilham todos os mesmos factores causais – stress elevado, depressão crónica, preocupação excessiva e engates. No passado, a profissão médica também questionava como os factores mentais poderiam estar relacionados com o cancro. Um estudo descobriu mais tarde que o mau humor prolongado faria com que o corpo produzisse uma resposta ao stress, e uma resposta demasiado forte ao stress faria baixar a imunidade do corpo, dando às células cancerígenas uma oportunidade de tirar partido da mesma. Hoje em dia, a vida é acelerada e todos carregam muito stress. Recomenda-se que não nos zanguemos, não nos atiremos e viramos, não pegamos no touro pelos cornos, pensemos em tudo e sejamos uma pessoa “sem coração”, porque um espírito feliz e uma boa saúde física e mental podem de facto dar-nos um bom corpo.