A aptidão física não precisa de ser praticada todos os dias, se é simplesmente para perder peso e ficar mais forte, deve praticar de dois em dois dias para obter melhores resultados. Se estiver simplesmente a construir músculos e a tornar-se um culturista, deve treinar 5-6 dias por semana, deixando apenas 1-2 dias para descanso, isto é mais razoável, os músculos precisam de descanso. A boa forma física também requer muita proteína em pó e outros nutrientes, não é possível fazer mais músculos simplesmente através de exercício. A boa forma física precisa de ser realizada sob a orientação de profissionais, para que os ligamentos e músculos do corpo não sejam excessivamente danificados, e para que a gordura seja reduzida de uma forma mais científica e racional, para que os músculos se tornem firmes e o corpo se torne gradualmente melhor. Pessoalmente, penso que a aptidão física precisa de ser um plano consistente, e não uma viagem de pesca de três dias, e deve ser um plano a longo prazo.