O clima frio no Inverno reduz o movimento do corpo e abranda o fluxo de Qi e sangue, fazendo das constipações, bronquites, doenças coronárias e doenças cerebrovasculares as doenças mais prevalecentes no Inverno. Os cuidados de saúde no Inverno têm de ser dirigidos para a prevenção destas doenças. Constipações e bronquite A ocorrência de constipações e bronquite está intimamente relacionada com a sensação de vento e frio. O clima frio no Inverno torna fácil às pessoas com constituições fracas, tais como crianças e idosos, apanhar constipações devido à fraqueza da barreira da mucosa da traqueia e do tracto respiratório; além disso, o frio e o clima variável no Inverno podem facilmente desencadear muitas doenças crónicas, tais como bronquite crónica e bronquiectasia. A chave para prevenir estas doenças é fortalecer o corpo e mantê-lo quente. Na medicina chinesa, diz-se que “quando a justiça existe no interior, o mal não pode secar” e “onde o mal se une, a sua energia está destinada a ser fraca”. Para crianças e idosos fracos, deve ser dada atenção à dieta e nutrição diárias, bem como ao exercício físico apropriado para fortalecer a constituição do corpo, para que a energia positiva do corpo seja abundante e a capacidade de resistir às doenças seja aumentada. 3. manter a sua casa quente e a sua roupa quente, leve e confortável no Inverno para evitar que sinta o vento e o frio e para reduzir a possibilidade de doença. Doenças coronárias e acidentes cerebrovasculares No Inverno, é provável que ocorram doenças coronárias e acidentes cerebrovasculares, o que está intimamente relacionado com o clima do Inverno e as características fisiológicas do corpo humano no Inverno. O clima frio, a dieta gordurosa e a falta de exercício diminuem o fluxo de Qi e sangue e aumentam a viscosidade do sangue, o que pode levar a trombose, bloqueio ou ruptura dos vasos sanguíneos em pessoas com patologias cardiovasculares ou cerebrovasculares subjacentes pré-existentes e em pessoas mais velhas com elasticidade vascular reduzida, levando a doenças coronárias e acidentes cerebrovasculares. A chave para prevenir estas doenças é aumentar o exercício físico para ajudar a circulação do sangue e do Qi e melhorar a circulação sanguínea. 1. comer menos gordura, alimentos doces e espessos e ser emocionalmente estável. 2. as pessoas com doenças subjacentes ao coração e ao cérebro, tais como hipertensão, dislipidemia e diabetes, devem aderir à medicação para manter a pressão arterial, os lípidos e o açúcar no sangue sob controlo a uma gama mais estável e segura para reduzir a incidência de eventos inconcebíveis e cerebrovasculares. As doenças cardíacas coronárias e cerebrovasculares são mais comuns durante o sono nocturno e nas primeiras horas da manhã. Isto está relacionado com o abrandamento do fluxo sanguíneo e o aumento da viscosidade do sangue no corpo humano durante o sono nocturno, o que facilita a formação e desenvolvimento de trombos, levando à morte súbita de pessoas à noite; ou o trombo já se formou à noite, mas o trombo é pequeno e ainda não caiu, e ao acordar cedo pela manhã, devido ao movimento brusco, faz com que o trombo caia e entre nos vasos sanguíneos do coração ou cérebro com o fluxo sanguíneo, causando o bloqueio dos vasos sanguíneos correspondentes e desenvolvendo a doença. Portanto, beber um copo de água quente antes de ir para a cama pode efectivamente diluir o sangue e reduzir a incidência de inconsciência e eventos cerebrovasculares à noite; além disso, ao acordar cedo pela manhã, é melhor não se sentar de repente ou mover-se demasiado vigorosamente, especialmente para os idosos, é melhor deitar-se na cama durante alguns minutos depois de acordar, e depois levantar-se e vestir-se lentamente, o que também pode reduzir em certa medida a ocorrência de tais doenças. Recomenda-se, portanto, que as pessoas com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares subjacentes, tais como hipertensão, dislipidemia, diabetes e doenças coronárias, especialmente os idosos, adiram à medicação regular e não as tomem de ânimo leve, para que a tensão arterial, os lípidos e a glicose sanguínea possam ser controlados com maior segurança, a fim de reduzir a incidência de eventos cardiovasculares e cerebrovasculares. O Inverno é uma época em que a terra é congelada, tudo é silencioso, o clima é frio, as horas de sol são encurtadas e as actividades ao ar livre são reduzidas, o que tende a colocar as pessoas de baixo humor e leva a uma falta de energia. Para abordar estas características, pode melhorar e ajustar o seu estado de baixo humor, aumentando o exercício, desenvolvendo passatempos saudáveis e enriquecedores e interagindo com as pessoas. Exercício ao ar livre, apreciação musical e velhas amizades podem ajudar a quebrar a monotonia da vida de Inverno, enriquecer as actividades diárias e estimular o entusiasmo pela vida, elevando assim os espíritos e elevando os humores.