O método de exercício correto para a espondilose cervical tem de dominar o princípio do exercício de simetria bilateral, com base no qual o treino de estabilidade cervical, exercícios de curvatura cervical, etc. 1. treino da estabilidade da coluna cervical: em pé ou sentado pode ser, em primeiro lugar, fechar o queixo, não tem que amplitude é muito grande, basta sentir os músculos na frente do pescoço na força; será a mão contra a testa empurrar para trás, ao mesmo tempo, o pescoço da força para a frente para lutar contra a mão da força da força, manter este equilíbrio por 5 segundos; e, em seguida, será a força da mão contra um lado das têmporas, ao mesmo tempo, a força do pescoço para lutar contra a força, mantê-lo por 5 segundos. O outro lado da mesma razão, manter durante 5 segundos; todas as direcções são feitas para 1 grupo, repetir 5 vezes. 2. exercícios de curvatura cervical: envolto numa toalha com uma almofada de garrafa de vinho sob a coluna cervical, cada almofada 30 a 60 minutos, uma vez por dia, durante os quais pode com o movimento de inclinação baixa da cabeça. Para além destes exercícios, é mais importante prestar atenção à manutenção de uma postura sentada correcta na vida quotidiana e evitar uma inclinação prolongada da cabeça. Os exercícios acima referidos devem ser efectuados sob a orientação de um médico para evitar agravar a doença com uma postura incorrecta.