O primeiro trimestre de gravidez é um período crítico para o desenvolvimento do bebé, e um fornecimento adequado de nutrientes pode ajudar a assegurar o desenvolvimento saudável do bebé. Os legumes e frutas são ricos em vitaminas e nutrientes. Nas fases iniciais da gravidez, se não estiver a sentir vómitos significativos, pode aumentar a ingestão de frutas e vegetais frescos. 3. Ácidos gordos de alta qualidade e vários nutrientes minerais são indispensáveis para o desenvolvimento físico e intelectual do seu bebé. Nozes, amendoins, padanuts, cajus e outros frutos secos são ricos em ácidos gordos de alta qualidade e cálcio, ferro, fósforo, magnésio, cobre e outros nutrientes minerais, que devem ser consumidos com moderação durante a gravidez.