A condição básica e a idade de cada pessoa são diferentes, pelo que o exercício correto para cada pessoa também é diferente. Em primeiro lugar, a corrida é um bom exercício que pode reduzir o risco de morte por doença cardiovascular, exercitar os membros inferiores e melhorar a capacidade cardiorrespiratória. O jogging para os idosos é uma boa escolha, mas a corrida pode causar alguns danos na articulação do joelho e não é recomendada para pessoas com dores no joelho. Em segundo lugar, a natação pode melhorar a circulação sanguínea e a função respiratória e é adequada para pessoas com articulações fracas e obesidade. Em terceiro lugar, o ciclismo é também um exercício adequado para pessoas com dores nos joelhos e pode melhorar a função cardiovascular para conseguir perder peso, e se quiser tornar o seu corpo mais apto e aumentar os seus músculos, pode fazer exercícios com equipamento.