A osteoartrite do joelho é uma das doenças articulares mais comuns nos idosos e é a principal causa de incapacidade nos idosos, afectando seriamente a sua qualidade de vida e causando grande angústia. É por isso que a prevenção activa e o tratamento desta doença é uma parte importante da vida diária dos mais velhos e não deve ser encarada de ânimo leve. 1. evitar ser obeso para evitar agravar a articulação do joelho, e uma vez com excesso de peso, deve perder peso activamente e controlar o seu peso. 2. prestar atenção à sua postura de caminhar e trabalhar, não torcer o seu corpo para caminhar e trabalhar. Evite agachar-se durante longos períodos de tempo porque o peso sobre a articulação do joelho quando se agachar é 3 a 6 vezes superior ao seu próprio peso. Quando se agachar no trabalho (por exemplo, mecânicos de automóveis, viradores de areia) é melhor mudar para uma posição sentada baixa (sentado num pequeno banco) e mudar frequentemente de posição quando está sentado e em pé durante longos períodos de tempo para evitar que a articulação do joelho seja fixada numa posição e exerça demasiada força. 3. não usar saltos altos ao andar longas distâncias, mas usar sapatos de sola macia e flexível para reduzir o impacto na articulação do joelho e evitar o desgaste da articulação do joelho. 4. ao participar em exercício físico, prepare-se, esticando suavemente a articulação do joelho e permitindo que se mova totalmente antes de participar em exercício extenuante. Ao praticar a prensa de pernas, não levantar a perna demasiado alto para evitar uma tensão excessiva na articulação do joelho. Ao praticar Taijiquan, não se agachar muito baixo, e não jogar vários sets seguidos para evitar que a articulação do joelho seja sobrecarregada. 5, ao pedalar uma bicicleta, ajustar a altura do assento, para se sentar no banco dos dois pés nos pedais, ambas as pernas podem ser direitas ou ligeiramente dobradas para o adequado, o assento é demasiado alto, demasiado baixo ou pedalar em subida ao pedalar com força, ter um impacto negativo na articulação do joelho, deve ser ultrapassado. 6. quando a articulação do joelho está fria, os vasos sanguíneos contraem-se e a circulação sanguínea torna-se pobre, o que muitas vezes torna a dor pior. 7. as pessoas com osteoartrite do joelho devem tentar andar menos escadas acima e abaixo, subir menos, ficar menos de pé e levantar menos objectos pesados para evitar sobrecarregar o joelho e agravar a condição. As pessoas com osteoartrite do joelho devem evitar trabalhar demasiado a articulação do joelho, mas também realizar exercícios funcionais adequados para aumentar a estabilidade da articulação do joelho e evitar que os músculos da perna se atrofiem, o que não só alivia a dor articular como também impede que a doença progrida. Segundo a investigação, nadar e caminhar são os melhores exercícios para pessoas com osteoartrite do joelho, uma vez que não aumentam a capacidade de suportar o peso da articulação do joelho, mas também permitem que os músculos e ligamentos em torno da articulação do joelho sejam exercitados. Em segundo lugar, sentar, flexões, arcos de ponte e a prática repetida de levantar e baixar as duas costas na cama supina e imitar a pedalada de uma bicicleta são os melhores exercícios para os pacientes. 9, em termos de dieta, deve comer mais alimentos contendo proteínas, cálcio, colagénio, isoflavonas, tais como leite, produtos lácteos, soja, produtos de soja, ovos, peixe e camarão, algas, fungos pretos, patas de galinha, patas de porco, patas de borrego, tendões das patas de vaca, etc., estes podem não só suplementar proteínas, cálcio, prevenir a osteoporose, mas também cultivar cartilagem e fluido lubrificante das articulações, mas também suplementar estrogénio, para que os ossos e as articulações melhorem o cálcio metabolismo e reduzir os sintomas da artrite. 10. em termos de tratamento, uma vez que a dor na articulação do joelho aparece, deve ser tratada activamente. terapias simples, tais como compressas quentes e massagem fisioterapêutica podem controlar os sintomas. Utilizar também sprays e cremes para alívio de dores tópicas. As cápsulas de glucophage (glucosamina) são eficazes para esta condição e precisam de ser tomadas por um longo período de tempo para serem eficazes. Se a doença não melhorar com medicamentos e afectar a marcha e a vida diária, pode ser tratada com técnicas artroscópicas num grande hospital ou com a substituição das articulações para restaurar a função articular e manter uma boa qualidade de vida.