A dor muscular após o exercício pode ser aliviada através de alongamentos e massagens após o exercício. Geralmente, o exercício físico intenso pode provocar lesões ou espasmos nas fibras musculares locais e no tecido conjuntivo. E o exercício anaeróbico pode causar uma grande acumulação de ácido lático no músculo, o que é normal. Não pare completamente de se exercitar imediatamente após o exercício, pode fazer alguns exercícios de alongamento adequados, que ajudam a esticar e a relaxar os músculos. Após o exercício, pode também aplicar compressas quentes e massajar os músculos da zona de exercício, o que os ajudará a relaxar, a acelerar a circulação sanguínea dos tecidos musculares, a eliminar o ácido lático e outros produtos metabólicos e a aliviar a dor. Se as dores musculares não forem aliviadas após um período de repouso ou se forem acompanhadas de outros desconfortos, recomenda-se que consulte um médico atempadamente, siga as instruções do médico para realizar os exames relevantes, com a ajuda do médico para esclarecer a causa e para efetuar um tratamento ou terapia específicos.