“O ronco é um sintoma comum de distúrbios do sono. Enquanto o simples ronco é principalmente um incómodo, o ronco apnoeico é uma causa comum de doenças cardiovasculares. Pode ser causado pela obesidade, má postura para dormir, excesso de exérese e estimulação de alimentos picantes, tabaco e álcool, o que leva à hipotonia e congestão dos tecidos moles da garganta e ao estreitamento das vias respiratórias. Este tipo de ronco é responsável por mais de 80% de todos os pacientes que roncam. Os tratamentos médicos tradicionais e modernos para este tipo de ronco baseiam-se principalmente no encurtamento e aperto cirúrgico dos tecidos moles soltos (principalmente músculos) na laringe para melhorar a ventilação. Assim, restaurar o tom dos tecidos moles da garganta é a chave para resolver o ronco. O exercício torna os músculos fortes, e este mecanismo também se aplica aos músculos da garganta. A técnica aqui descrita baseia-se no seguinte: sentar ou ficar de pé com o corpo numa posição neutra, inclinar a cabeça e esticar o pescoço e engolir. O ponto-chave: incline a cabeça para esticar os músculos à frente do pescoço, engula ao mesmo tempo e preste atenção à sua dieta. Esta terapia de exercício está clinicamente comprovada como sendo eficaz. Além disso, através do exercício, os músculos da frente do pescoço, a traqueia, o esófago e as grandes artérias e veias são fortalecidos e contraídos, resultando num belo pescoço (eliminando o queixo duplo), ventilação pulmonar melhorada e melhorada, fornecimento de sangue ao cérebro e função gastrointestinal. Lembre-se, a vida está nas suas mãos e a vida é sobre exercício.