O exercício de ligamentite interespinhosa pode ser recuperado através do exercício de flexão e extensão lombar, que geralmente pode ser dividido em duas etapas: relaxamento dos músculos lombares e rotação da coluna lombar. 1. relaxar os músculos lombares: ficar em pé naturalmente com os pés afastados na largura dos ombros, cruzar os braços na cintura e preparar a sua postura, em seguida, suavemente dobrar para a frente e esticar completamente para trás, de modo que os músculos lombares gradualmente relaxar completamente. 2) Rodar as vértebras lombares: rodar o corpo uma vez no sentido dos ponteiros do relógio e depois uma vez no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio, isto é um ciclo, alternando, a velocidade de lenta a rápida alternando repetidamente, o ângulo de rotação de pequeno a grande alternando repetidamente, um total de oito ciclos de rotação para um exercício. Os pacientes devem estar sob a orientação de um médico para fazer exercício, todos os dias de acordo com a capacidade do corpo para moderar a flexão da coluna lombar e exercício de extensão, se a dor do exercício, recomenda-se ir ao hospital, sob a orientação do médico para ajustar a postura ou método.