A vida é uma questão de exercício. O exercício é especialmente importante para diabéticos. O exercício razoável pode aumentar a utilização da glicose em todo o corpo, aumentar a sensibilidade à insulina, e reduzir a gordura e o peso, o que tem um efeito muito bom no controlo do açúcar no sangue e na redução das complicações da diabetes, mas como organizar razoavelmente um bom exercício é bastante importante. 1, os pacientes que não devem fazer exercício são: insuficiência cardíaca, angina de peito, enfarte do miocárdio, hipertensão grave, disfunção respiratória grave, asma, fase uremica, retinopatia diabética hemorrágica extensa no fundo, descolamento da retina, cetose diabética, pé diabético, episódios recentes e frequentes de hipoglicémia, pessoas com elevado risco de acidentes cerebrovasculares e pessoas com outras doenças combinadas que não são adequadas para o exercício. 2. o exercício deve incluir: actividades de aquecimento pré-exercício – exercício – actividades de relaxamento pós-exercício. O aquecimento e o relaxamento podem ser feitos por caminhadas lentas, exercícios de saúde, tai chi, massagem muscular, etc. 3.Recommended As formas de exercício são: caminhar durante 30 minutos; ou fazer jogging, dançar, fazer ginástica durante 20 minutos; ou subir escadas, andar de bicicleta, nadar (devagar) durante 10 minutos, dependendo da pessoa. 4, o tempo e intensidade do exercício: o exercício pode ser escolhido em cerca de 1 hora após o pequeno-almoço, jantar, para o corpo ligeiramente suado, o ritmo cardíaco não excede o ritmo cardíaco ideal é apropriado, o ritmo cardíaco ideal = (220 – idade) × 70%. Se tiver 60 anos de idade, o seu ritmo cardíaco não deve exceder 112 batimentos por minuto. 5, trazer uma pequena quantidade de bolachas, doces de reserva quando se exercitar, é melhor exercitar em grupo ou levar um cartão indicando que é diabético, morada, número de contacto de emergência, etc. 6, usar roupa interior de algodão, meias, sapatos de tecido ou sapatos soltos, verificar frequentemente se existem corpos estranhos nos sapatos. Não queimar os pés, mergulhá-los em água quente, a temperatura não deve exceder 45°C. Não é aconselhável usar as mãos para estimar a temperatura, é melhor comprar um termómetro para a medir. As unhas dos dedos não devem ser cortadas demasiado curtas para evitar fungos nas unhas. Em caso de ruptura da pele, especialmente dos pés, ir imediatamente para o hospital, não seja descuidado, pois a paralisia e o descuido podem mesmo levar à amputação. 7, o exercício causará um aumento do apetite, função digestiva, deve prestar atenção com o controlo da dieta, caso contrário o efeito do exercício reduz-se muito. 8, evite exercícios de alta intensidade, a perseverança é o mais importante!