O famoso Centro Médico Mayo nos EUA resumiu, após anos de investigação clínica, as 10 melhores dicas para vencer a diabetes. Com estas 10 dicas, podemos estar mais activamente envolvidos nos cuidados da diabetes e desfrutar de um futuro mais saudável. A primeira dica é monitorizar a sua glicemia: monitorizar a sua glicemia pode mantê-lo informado dos seus níveis de glicemia e lembrar-lhe de controlar melhor a sua glicemia para alcançar um estado ideal de glicemia (HbA1c ≤ 6,5%), a fim de reduzir e retardar a ocorrência e o desenvolvimento de complicações diabéticas; a segunda dica é monitorizar a sua pressão arterial: a maioria dos pacientes diabéticos são combinados com a pressão arterial elevada e, em certa medida, a pressão arterial pode causar danos mais significativos nos vasos sanguíneos do que a glicemia; é particularmente importante que os pacientes diabéticos controlem a sua pressão arterial. É particularmente importante para as pessoas com diabetes controlar a sua tensão arterial, com um objectivo de ≤130/80mmHg; hábitos saudáveis tais como uma dieta equilibrada e exercício regular podem ajudar a reduzir a tensão arterial, assim como reduzir o sal na dieta e controlar o consumo de álcool. Se tiver um fraco controlo do açúcar no sangue, tensão arterial elevada, doença renal ou níveis elevados de colesterol, terá de aumentar a frequência dos seus exames oftalmológicos; Dica 4 Cuide dos seus pés: a diabetes pode danificar os nervos dos pés, o que reduz a resposta do seu corpo à dor, o que pode significar que ocorreram danos ou bolhas nos seus pés e que não os nota; a diabetes pode estreitar ou bloquear as artérias, dificultando a cicatrização dos tecidos dos seus pés após os danos. Um galo não intencional ou um fio num novo par de sapatos ou meias pode causar problemas graves; Dica 5: Consulte o seu dentista duas vezes por ano: o açúcar elevado no sangue enfraquece as defesas do sistema imunitário e as pessoas com diabetes são menos capazes de combater bactérias e vírus. Sexta dica: Para além do acompanhamento e ajustes regulares do seu plano de tratamento, é essencial que tenha um check-up anual; informe o seu médico sobre a sua diabetes e ele ou ela fará um esforço consciente para estar atento aos problemas relacionados com a diabetes, tais como doença ocular, doença renal e doença cardíaca, para que saiba exactamente o que se passa com o seu corpo. Sétima dica: Tomar aspirina uma vez por dia: A Associação Americana de Diabetes recomenda que a maioria das pessoas com diabetes deve tomar aspirina uma vez por dia porque pode reduzir o risco de ataque cardíaco e AVC; a dose geral recomendada é de 75mg-100mg; Oitava dica: Não fume: Estudos demonstraram que as pessoas com diabetes que fumam têm mais probabilidades de morrer de doenças cardíacas, AVC ou outras doenças; isto porque fumar reduz as artérias e Fumar aumenta o risco de doença cardíaca e AVC e dificulta a cicatrização das feridas; fumar aumenta o risco de lesões nervosas e doenças renais; fumar enfraquece ainda mais o sistema imunitário, tornando-o mais susceptível a constipações e infecções pulmonares; Dica # 9: Vacine-se regularmente: Tome uma vacina contra a gripe uma vez por ano; um único surto de gripe pode levar a complicações graves da diabetes, tais como cetoacidose e coma hiperosmolar; a maioria dos médicos recomenda que os diabéticos Se tiver complicações relacionadas com a diabetes ou tiver 65 anos de idade, deve ser vacinado contra a pneumonia de cinco em cinco anos; outras vacinas Se não tiver sido vacinado contra a hepatite B, deve consultar o seu médico; dica 10: Regule o stress: o stress aumenta a produção de hormonas insulino-antagonistas no corpo, causando um aumento do açúcar no sangue; o stress crónico também pode levar à depressão. Devemos aprender a libertar o stress, regular o nosso estado de espírito e ser felizes todos os dias.