As férias de verão chegaram e as crianças ficam na cama todos os dias, para grande angústia dos pais. Este artigo dá-lhe a resposta sobre como acordar o seu filho suavemente. Depois de o ter aprendido, pode acordar o seu filho desta forma para a escola durante a semana. De facto, quando uma pessoa acorda, é melhor deitar-se com os olhos abertos durante dez minutos antes de se sentar para ajudar a saúde. Dê ao seu filho tempo suficiente para acordar. Este tempo varia de pessoa para pessoa; algumas pessoas precisam de cinco minutos, outras de dez …… Decida o momento em que vai acordar o seu filho com base neste tempo. Não peça à pessoa para acordar no momento em que dá a ordem. O que significa um “kill wake”? Um “kill wake” é uma chamada de despertar que interrompe o processo de arranque e traz a pessoa de volta à consciência imediatamente. Esta abordagem brutal pode ter um efeito muito negativo na criança. Pode causar uma série de problemas neurológicos ou psicológicos, tais como perturbação do controlo emocional, impulsividade, irritabilidade, depressão, atraso na reação, desatenção, agressividade, apatia ou choro. Existem vários erros comuns quando se diz ao seu filho para se levantar 1. Entrar na sala com raiva e gritar: “São sete horas, levanta-te!” É comum as pessoas estarem apegadas aos seus cobertores e aos seus sonhos subconscientes. Chamadas de despertar acusatórias e linguagem como “é errado dormir a esta hora” podem facilmente tirar a sensação de segurança do sono de uma criança. 2. tirar os cobertores da cabeça do seu filho Isto não só destrói a segurança do sono do seu filho, como a mudança de temperatura pode atacar subitamente o sistema nervoso, de tal forma que, mesmo que a criança se levante com um suspiro, os seus membros continuam rígidos. Por isso, não é aconselhável mexer em nada que a criança costumava segurar, acariciar ou cobrir durante o sono, esse é o ambiente onde ela se sente segura, não lhe toque! 3) Dar palmadinhas nada suaves no corpo da criança Quando acorda, tocar no corpo da criança, especialmente as “palmadinhas” ásperas, é extremamente prejudicial. O corpo humano, sob controlo subconsciente, não só se assusta com um ataque físico súbito, como também riposta. Em muitos testes de sono, a “palmada” é a pior forma de acordar uma ovelha dócil, provocando-a imediatamente! Alguns pais utilizam um toque de despertar de cinco minutos, o que pode parecer dar à criança algum “tempo de arranque”, mas, na realidade, a criança é constantemente interrompida pelos seus toques de despertar à medida que completa o processo de mudança e arranque, e tem de começar de novo de cada vez, pelo que quanto mais tocar, menos ela se consegue levantar. De facto, a primeira vez que uma pessoa adormecida recebe o sinal de “despertar”, parece que está a dormir, mas na realidade o seu cérebro já começou a mudar, pelo que não há necessidade de chamar repetidamente, pois levantar-se-á naturalmente depois de começar. Alguns pais não acordam os filhos deliberadamente, mas utilizam o barulho que eles fazem depois de acordarem para os acordar, como o som de andar, lavar e escovar os dentes, esfregar a bacia, falar ……. Desta forma, embora não acorde o sonhador, fará com que a criança se sinta extremamente desgostosa, porque no processo de mudança para começar, o trabalho do cérebro é constantemente interrompido pelo barulho e o cérebro O trabalho do cérebro é constantemente interrompido pelo ruído e não pode ser feito num ambiente seguro e tranquilo, o que leva a despertares irritantes e a “chamadas de despertar”. Podemos simplesmente resumir as “wake-up kills” ao interromper o processo de sono de forma agressiva, utilizando ruído excessivo ou fazendo barulho ininterrupto para tocar o corpo da outra pessoa e privá-la da segurança do sono. As melhores maneiras de acordar 1. Diga ao seu filho na noite anterior que o vai acordar a tempo para amanhã de manhã, para que ele esteja preparado para isso. Se o seu filho está habituado a ser acordado por si, não precisa de o lembrar. Mas se a hora mudar, por exemplo, das 7h para as 6h30, é boa ideia dizer: “Amanhã acordo-te meia hora mais cedo!” 2) Utilize a luz para o acordar Se tiver um candeeiro regulável, pode ligá-lo gradualmente e deixá-lo aceso em silêncio. A luz acordá-lo-á por si, uma vez que os seres humanos são acordados pela luz desde tempos imemoriais. A luz desperta o sistema visual, que envia sinais para o subconsciente, acorda o cérebro e ativa os membros, o que é a forma mais natural de acordar. É seguro e eficaz e não requer qualquer esforço da sua parte. Se não tiver um candeeiro deste tipo em casa, fechar as cortinas lenta e silenciosamente pode ser igualmente eficaz. 3) Utilize o aroma do pequeno-almoço para despertar Coloque um pequeno-almoço perfumado na mesa de cabeceira. O aroma enviará um sinal suave de “levanta-te e come” ao cérebro do seu filho através do sistema olfativo. É claro que também pode utilizar flores agradavelmente perfumadas para conseguir este efeito. 4) Utilizar música para despertar Escolha música suave e utilize um volume mais baixo para enviar sinais ao cérebro através do sistema auditivo para despertar. Também é bom se houver alguns sons ambientes especiais, como o chilrear dos pássaros ou o balbuciar de um riacho. 5 . Acorde com movimentos suaves Para crianças que dormem profundamente e não são fáceis de acordar, você pode usar este método. No entanto, é importante ser gentil e acariciar suavemente. Comece pelas mãos, depois os bracinhos, a parte superior dos braços, as bochechas… Se o edredão for grosso, toque nas mãos ou nos bracinhos através do edredão. Quando o seu filho se contorcer lentamente e abrir os olhos, sorria-lhe e diga-lhe “Acorda! e já está. A sua mão deve ser quente e macia, pois uma mão fria e rígida terá o efeito contrário. 6) Acorde suavemente tocando primeiro na cama do seu filho, para que ele sinta esse pequeno toque. Por exemplo, pressione primeiro as suas mãos na cama ou sente-se primeiro na beira da cama. Depois, sussurre o nome do seu filho e diga: “Queres levantar-te agora?” Pedir a opinião do seu filho fará com que a criança adormecida se sinta segura e atenta. Quando o seu filho acenar com a cabeça com os olhos ligeiramente abertos, dê-lhe um sorriso e depois afaste-se calmamente para permitir que ele complete a iniciação sem ser perturbado. 7) Utilizar a mesma forma de acordar Quando os pais encontrarem uma forma de acordar com a qual a outra pessoa se sinta confortável, mantenham-na sempre e não a alterem por nada. Criar o hábito de acordar o filho não só consegue acordá-lo sempre, como também desenvolve o amor e o apego da criança por si.