Existem vários tipos de alongamentos posteriores das coxas: o primeiro, ou aquilo a que normalmente chamamos prensa de pernas, é conseguir um aquecimento completo ao fazer este exercício. Ao fazer o aperto das pernas, pede-se ao paciente que eleve um pé e o coloque num degrau à mesma altura da anca, depois o outro membro inferior é mantido direito e a parte superior do corpo é lentamente aproximada do membro inferior levantado, e finalmente pede-se ao paciente que mantenha a mandíbula perto da parte inferior da perna deste lado, mantendo ambos os joelhos direitos durante este tempo. O segundo tipo de alongamento pode ser praticado em posição de pé, exigindo que o paciente mantenha ambos os membros inferiores juntos e erectos, e depois lentamente traga a parte superior do corpo para a parte inferior do corpo, exigindo finalmente que ambos os membros superiores toquem o chão ou os calcanhares dos pés. Na terceira categoria, pode ser adoptado um estiramento sentado. É melhor fazer esta actividade num tapete de chão a fim de evitar o frio. O paciente começa numa posição sentada com os membros inferiores raptados a 120° e os joelhos direitos. Neste ponto, é importante inclinar-se lentamente com a parte superior do corpo primeiro em direcção ao membro inferior de um dos lados, ainda exigindo que o maxilar inferior toque na barriga da perna, e depois alternar entre os dois lados. Em alternativa, se o paciente for mais flexível, o exercício pode ser realizado sob a forma de fendas.