As pessoas com um tipo de corpo fácil de emagrecer podem consumir corretamente alimentos mais calóricos, especialmente alimentos ricos em proteínas e gorduras. As pessoas com massa corporal magra sofrem normalmente de desnutrição proteico-energética, pelo que podem consumir alimentos ricos em proteínas, como carne magra e ovos, conforme apropriado. De um modo geral, a carne magra contém cerca de 20% de proteínas e os ovos contêm cerca de 14% de proteínas, sendo ambos alimentos com elevado teor proteico. Ao mesmo tempo, a ingestão de produtos de soja, como o tofu, etc., também pode ser complementada com proteínas vegetais de alta qualidade para o corpo. Se o corpo for facilmente magro, pode também ingerir alimentos com um teor de gordura ligeiramente mais elevado, como a carne de porco e outras gorduras. 1 grama de gordura pode fornecer 9 calorias, enquanto 1 grama de proteínas e 1 grama de hidratos de carbono só podem fornecer 4 calorias, pelo que a ingestão de gorduras ajuda a ganhar peso. Para além de prestarem atenção ao que comem, as pessoas com um físico fácil de emagrecer devem também reforçar o seu treino físico, porque o exercício físico pode acelerar a circulação sanguínea e melhorar o apetite, o que favorece o aumento de peso.