1. pesquisa do poço do sono no Centro de Sono e Ritmo e na Clínica de Distúrbios do Sono em Toronto, Canadá, diz que quando uma pessoa entra num estado de sono, vários processos que são benéficos para melhorar a função imunológica começam. Se dormir menos de sete a oito horas por dia, pode estar em risco acrescido de doença. Isto porque a privação crónica do sono pode causar danos no corpo, incluindo a redução da capacidade de pensar, a diminuição da atenção e do julgamento, e a baixa função imunitária. Estudos estrangeiros demonstraram que uma boa interacção social e amizades colegiais podem reduzir as hipóteses de apanhar uma constipação ou gripe e podem ajudar a activar células assassinas naturais, especializadas em “apanhar” e “destruir” células tumorais e células que tenham sido invadidas por vírus. Estas células são especializadas em “apanhar” e “destruir” células tumorais e células que foram invadidas por vírus, ajudando assim a combater tumores, infecções virais e a melhorar a regulação imunitária. Falar com amigos ou falar sobre o que está na sua mente pode fazê-lo sentir-se melhor e reduzir a secreção de uma hormona que pode suprimir o sistema imunitário. O exercício aeróbico regular de intensidade moderada pode melhorar a função do sistema imunitário do corpo, uma vez que o exercício físico pode aliviar as emoções e reduzir o stress. O exercício aeróbico também é eficaz para melhorar a imunidade. Pessoas de meia idade podem sair para excursões aos fins-de-semana, enquanto os idosos com doenças crónicas podem optar por caminhar lentamente de manhã ou após as refeições para evitar sobrecarregar o coração, e depois passar gradualmente para uma caminhada rápida. Os exercícios aeróbicos que são bons para a recuperação do cancro são Guo Lin Qigong, Taijiquan e Five Animal Play. Tem sido relatado que a natação é um bom exercício aeróbico para os doentes com cancro do pulmão. 4.Avoid o sol quente Um relatório do Women’s and Children’s Health Research Centre em Vancouver, Canadá, diz que os raios ultravioleta A e ultravioleta B do sol podem prejudicar a função imunológica porque matam células T e também matam células na pele que iniciam a função imunológica. 5. sexo O estudo Charneschi descobriu que fazer sexo uma ou duas vezes por semana pode aumentar a quantidade de imunoglobulina A no corpo. A imunoglobulina A é um anticorpo anti-viral que é produzido pelas células B. 6, comer mais proteína é a base material da função de defesa imunológica do corpo, diariamente deve ser apropriado para comer alimentos mais ricos em proteínas, tais como carne magra, leite, peixe, camarão e comida de feijão. 7, beber chá Os cientistas americanos anunciaram um achado quantitativo: o chá no químico chamado “theanine” pode aumentar em cinco vezes a capacidade do corpo de resistir a infecções. A teanina pode também mobilizar as células imunitárias do corpo para se defenderem contra vírus, bactérias e fungos. A vitamina C pode inibir a síntese de nitrosaminas cancerígenas na dieta, bem como promover a formação de anticorpos e aumentar a fagocitose dos glóbulos brancos, reforçando assim a resistência do corpo. Morangos, tomates, pepinos, cenouras e outras frutas e vegetais que contêm muita vitamina C podem ser consumidos. A vitamina A tem um efeito protector sobre as mucosas das vias respiratórias e gastrointestinais. A deficiência de vitamina A reduz a resposta dos anticorpos do organismo, levando a uma diminuição da função imunitária, e os germes e vírus podem tirar partido da situação. O suplemento de vitamina A dos alimentos é uma forma segura e eficaz de cuidar da sua saúde. Coma mais cenouras para estimular o seu sistema imunitário. Uma forma razoável de comer cenouras é salteá-las ou estufá-las numa quantidade suficiente de óleo.