Os meses frios de Inverno são uma época de alta incidência de doenças cerebrovasculares, e quando ocorre, as taxas de morte e incapacidade são elevadas, colocando um pesado fardo sobre os indivíduos, famílias e sociedade. Estudos no estrangeiro mostraram que à medida que aumenta a consciência nacional e pública da prevenção, o número de “doenças dos ricos” está gradualmente a diminuir entre os ricos, pelo que a prevenção é vital.
A prevenção primária da doença cerebrovascular refere-se à prevenção antes do aparecimento da doença, ou seja, através da mudança precoce de um estilo de vida pouco saudável, o controlo proactivo de vários factores de risco para atingir o objectivo de não ocorrer ou atrasar a ocorrência da doença cerebrovascular.
1. controlo efectivo da hipertensão
A hipertensão é tão comum que mesmo que a tensão arterial seja normal antes dos 55 anos, 90% das pessoas podem ainda desenvolver hipertensão durante a sua vida, e 2/3 das pessoas com mais de 65 anos de idade sofrerão de hipertensão. Estudos demonstraram que uma diminuição mais rigorosa da pressão arterial pode reduzir o risco de doença cerebrovascular em 23%.
Em idosos com hipertensão sistólica simples, o tratamento para baixar a tensão arterial pode reduzir o risco de doença cerebrovascular em 36-42%; em idosos hipertensos (>80 anos), o tratamento para baixar a tensão arterial ainda pode ser benéfico; em doentes com estenose carotídea, os valores alvo para baixar a tensão arterial variam e devem ser recomendados pelo seu médico.
2. detecção precoce de anomalias do metabolismo da glicose
As anomalias no metabolismo da glucose incluem a pré-diabetes e a diabetes.
A diabetes é um contribuinte directo para a doença cerebrovascular. Tanto a diabetes como a pré-diabetes aumentam a susceptibilidade à aterosclerose e aumentam a prevalência de hipertensão e hiperlipidemia, o que pode levar à doença cerebrovascular.
A diabetes aumenta o risco de doença cerebrovascular por um factor de 1,8 a 6; os pacientes com diabetes combinados com doença cerebrovascular são mais jovens e mais propensos a ter hipertensão, enfarte do miocárdio e hiperlipidemia. Por conseguinte, é importante prestar atenção ao rastreio da glucose pós-prandial para reduzir o sub-diagnóstico do metabolismo anormal da glucose.
3. cuidado com as perturbações do metabolismo lipídico
A maioria dos estudos sugere que à medida que os níveis de colesterol aumentam, o risco de doença cerebrovascular aumenta. Por cada 1mmol/L de aumento do colesterol, o risco de doença cerebrovascular aumenta em 25%.
4. a fibrilação atrial é um factor de risco
O risco de doença cerebrovascular em pacientes com fibrilação atrial é quatro a cinco vezes superior ao de pacientes sem fibrilação atrial, e 10% da doença cerebrovascular isquémica é devida a embolia por fibrilação atrial.
5. estenose carotídea assintomática Assintomática
A estenose carotídea tem uma prevalência de cerca de 10% na população saudável. Os doentes com estenose carotídea assintomática com uma taxa de estenose de 50%-99% têm uma incidência anual de doença cerebrovascular de 1%-3,7%.
Todos estes factores de risco podem aumentar o risco de doença cerebrovascular, e um indivíduo pode ter múltiplos factores de risco ao mesmo tempo.
Como se pode prevenir a doença cerebrovascular no Inverno?
Quando o corpo está frio, os vasos sanguíneos periféricos contraem-se, provocando um aumento da resistência vascular e da pressão arterial, aumentando a carga sobre o coração e aumentando a probabilidade de um ataque cerebrovascular. Por conseguinte, deve ser dada especial atenção à prevenção das doenças cerebrovasculares durante a estação do Inverno.
1, prestar atenção ao frio para se manter quente deve evitar a estimulação do frio, especialmente quando a onda de frio atinge, a temperatura desce, prestar atenção para adicionar roupa a tempo.
2, para desenvolver bons hábitos alimentares na dieta pode comer mais alimentos verdes ricos em fibras, menos gordurosos, evitar o fumo e o álcool, a dieta em geral deve ser baixa em sal, pouca gordura, baixo colesterol. Pode sempre comer fungos negros e fungos prateados. Para aqueles com lípidos e colesterol elevados no sangue, é melhor utilizar óleos vegetais em vez de gorduras animais na cozinha, especialmente óleo de milho, óleo de girassol e óleo de amendoim. As pessoas com obstipação habitual devem comer bananas, melões, castanhas de água, mel, leite de abelha, farinha de milho e outros alimentos para aproveitar os intestinos e abrir o intestino.
3, para aderir ao exercício físico o exercício físico pode melhorar a capacidade de resistir ao frio, pode participar em algumas das actividades culturais e físicas ao seu alcance, tais como caminhar ao ar livre, jogar tai chi, etc. A radiação ultravioleta pode fazer o corpo produzir um nutriente – a vitamina D3, a vitamina D3 e a interacção do cálcio podem controlar a pressão arterial.
4, para controlar as emoções para evitar o excesso de trabalho a raiva ou tensão extrema pode desencadear doenças cerebrovasculares, portanto, o trabalho diário para manter um humor optimista e feliz, evitar o êxtase, a raiva, a depressão, a tristeza, o medo e o susto.
5, para aderir à medicação para manter a tensão arterial estável em clima frio pode levar a um aumento da tensão arterial, os doentes hipertensos a tomar medicamentos anti-hipertensivos não devem ser arbitrariamente parados, se de repente parados, pode aparecer uma recuperação da tensão arterial. Portanto, os doentes hipertensivos devem insistir em tomar uma quantidade de manutenção durante um período de tempo considerável sob a orientação de um médico para manter a sua tensão arterial a um nível mais desejável. Além disso, os doentes hipertensivos devem também aumentar a quantidade de medicamentos anti-hipertensivos tomados durante a estação fria sob a orientação do seu médico, a fim de elevar a sua pressão sanguínea aos padrões normais.
6, para prestar atenção à vida diária ao acordar, não se levantar imediatamente, deve estar na cama para mover o corpo, especialmente os idosos devem pedir aos familiares para aquecerem o quarto antes de se levantarem. Usar água quente para lavar o rosto e escovar os dentes, e vestir-se quente quando for à casa de banho. Encher a casa de banho com ar quente antes de tomar banho e esperar que a temperatura suba antes de tomar um duche. Usar luvas, chapéus e lenços de pescoço quando sair para se manter quente. Realizar actividades como a marcha no local enquanto se espera pelo carro.