Comer avelãs com moderação geralmente não tem efeitos secundários, mas comer demasiadas avelãs pode causar indigestão, obesidade e outros desconfortos, e recomenda-se que as pessoas alérgicas às avelãs evitem comer avelãs. Normalmente, comer avelãs com moderação não produzirá efeitos secundários, o teor de proteínas das avelãs é de 20,0g/100g, o teor de gordura é de 44,8g/100g, no mesmo tipo de alimento está na posição da frente. Além disso, 100 g de avelãs contêm 2411 KJ de energia, 7,4 g de água, 24,3 g de hidratos de carbono, 3,5 g de cinzas, 0,62 mg de tiamina, 2,50 mg de niacina, 0,14 mg de riboflavina e outros nutrientes. Devido às calorias, proteínas, gorduras e outros nutrientes da avelã, se comer demasiada avelã pode também causar indigestão e obesidade. As pessoas que são alérgicas às avelãs devem evitá-las para prevenir reacções alérgicas como comichão na pele, erupções cutâneas, dificuldades respiratórias e edema da laringe após a ingestão de avelãs.