Um ataque de pânico é, na verdade, um estado súbito e inexplicável de pânico habitual, falta de ar, desconforto, etc. O ataque dura desde o orgasmo até cerca de 10 minutos, não mais do que uma hora, e tudo se curará por si só, sentindo-se apenas um pouco tenso. Assim, para se salvar de um ataque de pânico, deve, antes de mais, manter a calma e acreditar firmemente que se trata de um ataque de pânico e que passará em 10 minutos, 20 minutos ou, no máximo, uma hora. E pense em todos os ataques de pânico que teve no passado e como todos eles acabaram por ser curados, mesmo indo para o hospital, passando a maior parte do dia a revirar-se e depois voltando por si só, acreditando que não será muito prejudicial para si. A segunda coisa que pode fazer para relaxar a mente é respirar fundo, inspirar e expirar lentamente. Não se pode controlar o batimento cardíaco, mas pode-se controlar a respiração e deixar os membros relaxados, o que pode trazer um alívio lento do ataque de pânico. Além disso, a duração da doença é limitada e, após muitas vezes, não sentirá medo de ter outro ataque de pânico.