Qual é o melhor exercício do mundo? Andar a pé! De acordo com a OMS, caminhar é “o melhor exercício do mundo”. As estatísticas mostram que, a cada passo, 50% do fluxo sanguíneo do corpo é estimulado e a estase sanguínea é eliminada; 50% dos vasos sanguíneos do corpo são espremidos, tornando-se num simples “ginásio vascular”; e pelo menos 50% dos músculos são exercitados, ajudando a manter a massa muscular. Veja os 19 benefícios da caminhada! 1, aumentar a memória Com o aumento da idade, a memória das pessoas também está em declínio, caminhar pode aumentar a memória, lembre-se de caminhar todas as manhãs, a memória será cada vez mais forte. 2, abrir os meridianos A longo prazo sentado no escritório, não prestou atenção ao corpo, os meridianos endureceram, todo o corpo terá pequenos solavancos, insistir em andar, os solavancos serão muito menos. 3, desbloquear o pulso Os meridianos não estão a funcionar, o pulso é naturalmente rígido, todo o corpo está muito tenso, muito rígido, caminhe durante meia hora todas as tardes, todo o corpo relaxa. 4. leveza e paz do corpo e da mente A insatisfação do corpo e da mente, a inquietação do corpo e da mente, a irregularidade do corpo e da mente, as doenças físicas e mentais, tudo isto provém do bloqueio do qi e do sangue, a razão do bloqueio do qi e do sangue é o bloqueio dos meridianos, por conseguinte, nem o corpo nem a mente são livres, através da caminhada, o qi e o sangue são desbloqueados e o corpo e a mente são livres. Este aspecto tem uma relação com a meditação passo a passo. 5 . Melhorar a função do coração Não gosta de se exercitar, então o coração não é bom, caminhar pode melhorar a função do coração, para que o coração seja lento e forte. 6, abra os vasos sanguíneos A ciência médica diz que a caminhada pode aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos, reduzir a possibilidade de ruptura dos vasos sanguíneos e também ser capaz de aumentar a elasticidade de todo o corpo. 7, aumentar a força muscular A vida não é regular, por isso todo o músculo do corpo rígido e inflexível, sem força, através da caminhada para aumentar a força muscular, há forte força nas pernas, força nos pés, tendões e ossos, e também articulações flexíveis. 8, circulação sanguínea suave O sangue humano não é suave, porque os meridianos e as veias não estão bloqueados, as pessoas são propensas a doenças, a caminhada pode abrir os meridianos, melhorar a circulação sanguínea humana e o metabolismo. 9, reduzir a doença dos cinco órgãos Os cinco órgãos internos precisam de movimento, se não exercitar, endurecimento natural e doença, portanto, caminhar pode melhorar a função de secreção das glândulas digestivas, promover o peristaltismo regular do estômago e intestinos, aumentar o apetite, melhorar a função da elasticidade dos cinco órgãos internos, muitas doenças serão naturalmente curadas. 10, curar três altas Há três altas, os médicos prescreveram um monte de receitas, sem grande efeito, começar a andar, cinco meses para perder quarenta quilos, três altas em três e. Caminhar para a prevenção e tratamento da tensão arterial elevada, diabetes, obesidade, obstipação habitual e outras doenças tem um bom papel. 11, o espírito da medicina tibetana feliz disse, regularmente aderir à caminhada, irá eliminar os sintomas isquêmicos do coração ou baixar a pressão arterial. Fazer com que o corpo humano elimine a fadiga, o espírito feliz, aliviar as palpitações de pânico do coração. As pessoas estão infelizes com o sangue tem um relacionamento, caminhar pode reduzir o açúcar no sangue, lipídios no sangue; excluir estase de sangue, doenças do sangue e outros resíduos no sangue, sem lixo no sangue, qi e fluxo sanguíneo, as pessoas serão felizes. 12 . Corpo bonito Se uma pessoa é bonita ou não está diretamente relacionada à natureza do sangue, se não houver lixo no sangue, a pessoa deve ser bonita e bonita, mas se houver muito lixo no sangue, a pessoa naturalmente não é bonita. Portanto, caminhar pode eliminar o lixo no corpo e no sangue, reduzir o acúmulo de gordura no abdômen do corpo humano e manter a beleza do corpo humano. 13, reduzir a ciência médica do infarto do miocárdio, infarto do miocárdio é principalmente devido à má circulação, coágulos sanguíneos bloqueando os vasos sanguíneos, andando pode reduzir a formação de coágulos sanguíneos, reduzindo a possibilidade de infarto do miocárdio. 14, melhorar a função renal As próprias pessoas são preguiçosas, sem vontade de se mover, sentadas por um longo tempo, prejudicam os rins, resultando em deficiência renal, nefrite, pedras nos rins, recuo da função renal. Portanto, quando o fornecimento de sangue aos rins é insuficiente, o sangue para o fígado é insuficiente; quando o sangue para o fígado é insuficiente, o sangue para o coração é insuficiente, e a doença começa. A fim de curar a doença e tomar remédios, aumentando a carga do rim, caminhar pode reduzir o consumo de drogas, melhorando assim a função do rim. 15, clareza do cérebro Fique na frente do computador, fique em casa para ler livros, escrever artigos, o cérebro não será claro, caminhe, aceite o ar fresco ao ar livre, as atividades de pensamento do cérebro tornam-se claras, flexíveis, obviamente eliminam a fadiga cerebral, melhoram a aprendizagem e a prática. 16, melhorar a visão Leia livros, jogue computador, envie muito weibo, degradação da visão, de acordo com o teste de especialista relevante, andando três vezes por semana, uma hora de cada vez, aderir a 4 meses seguidos em comparação com pessoas que não gostam de exercício, o primeiro reflete afiado, visão e memória são dominantes. 17, prolongar a vida A vida reside no significado do movimento, caminhar é uma espécie de estática no movimento, o movimento na forma física tranquila, pode aliviar a tensão neuromuscular, emoções estáveis, de modo que a expectativa de vida é naturalmente estendida. 18, o desenvolvimento da sabedoria das pessoas estúpidas e do sangue tem uma relação indirecta, o sangue do corpo humano no lixo, as pessoas tornam-se naturalmente estúpidas, as pessoas estúpidas não podem desenvolver a sabedoria. Uma caminhada regular e consistente pode eliminar o lixo no sangue, eliminar a fadiga, alegrar a mente, aliviar o pânico e as palpitações, eliminar a poluição de escape, fortalecer o corpo, animar o espírito e melhorar a sabedoria. Para o bem da sua saúde, comece a caminhar. 19, bom para a saúde do cérebro O exercício ao ar livre ajuda o cérebro a libertar mais endorfinas, hormonas eufóricas, e a caminhada ao ar livre é mais benéfica para a saúde mental do que o exercício em passadeira coberta.