A rotação do calcanhar tem sido utilizada desde a antiguidade, originalmente conhecida como o “método do calcanhar dun”, e no recém-descoberto “Livro de Citações” da dinastia Han Ocidental, há um registo de “calcanhar dun para beneficiar o peito” e “calcanhar dun, um dun esquerdo, um dun direito, apenas 300 O livro do início da dinastia Han ocidental contém um registo de “calcanhar dun para beneficiar o peito” e “calcanhar dun, um dun esquerdo, um dun direito, apenas trezentos. No Livro de Orientação e Massagem, existe também um método de gongo que consiste em “segurar os calcanhares durante três vezes”. A palavra “dun” também é conhecida como “dun”, que significa “dun” o calcanhar do pé, ou seja, virar o calcanhar de cabeça para baixo, o que é propício para a descarga do Qi estagnado no peito. O último movimento da técnica Oito Duan Jin, com 800 anos de idade, chama-se “Sete inversões atrás das costas para eliminar cem doenças”, que também estimula o sistema de meridianos dos rins invertendo os calcanhares, induzindo uma vibração em todo o corpo e massajando suavemente os órgãos internos para eliminar cem doenças. Andar na ponta dos pés é também um bom exercício aeróbico, uma vez que a quantidade de sangue expelida pela parte de trás dos músculos da barriga da perna de ambos os lados durante cada contração é aproximadamente equivalente à quantidade de sangue descarregada pela pulsação do coração. Não só mantém o ritmo cardíaco a cerca de 150 batimentos por minuto, permitindo que o sangue forneça oxigénio suficiente ao músculo cardíaco, o que é bom para a saúde cardiovascular, como também exercita os músculos da barriga da perna e os tornozelos, prevenindo as varizes e melhorando a estabilidade da articulação do tornozelo. Para além disso, andar na ponta dos pés é uma excelente forma de movimentar os membros e a mente, eliminando os problemas de concentração cerebral prolongada e de ficar de pé de repente com os olhos negros e tonturas. Mais importante ainda, evita danos nos joelhos, o que é um bom exercício para muitas pessoas idosas cujas articulações dos joelhos não são muito boas. Exercícios específicos 1) Mantenha o corpo numa posição vertical, com os pés juntos e as mãos de cada lado do corpo; em seguida, levante-se lentamente na ponta dos pés, agarrando o chão com os dedos dos pés, depois deixe cair o peso dos dedos dos pés para o antepé, relaxe o corpo e, por fim, faça uma queda livre, deixando os calcanhares baterem ligeiramente no chão, desencadeando um choque suave que percorre ambas as pernas até à parte superior do corpo. Depois de ter virado o corpo de pernas para o ar algumas vezes, vai sentir-se reconfortado e revigorado por completo. 2, andar na ponta dos pés Dê 30 a 50 passos de cada vez, faça uma pequena pausa e depois repita mais algumas séries de acordo com a sua condição física, a uma velocidade que lhe pareça confortável e fácil. Inicialmente, você pode se segurar na parede, mas depois de se tornar hábil, você não precisa usar objetos externos. 3 . Sentado na ponta dos pés Mantenha os joelhos e coxas nivelados, coloque duas garrafas de água mineral ou animais de estimação nas coxas e pratique com pesos, na ponta dos pés 30-50 vezes de cada vez, a velocidade pode ser auto-regulada. 4 . Deitado enganchando os dedos dos pés Ao descansar na cama, endireite as pernas juntas e coloque os dedos dos pés em um gancho, você pode fazer isso com os dois pés juntos ou pode fazer exercícios com uma perna só. Se sentir incómodo nos gémeos, pare e descanse. Faça 20-30 vezes de cada vez, a velocidade também é auto-regulada. Dicas: 1, deve ter em atenção que o salto invertido deve ser gradual, nunca demasiado forte, caso contrário é fácil provocar dores no calcanhar. Se provocar dores, não se preocupe, descanse alguns dias, borbulhe os pés com água quente, em breve estará bem. 2, além disso, ao jogar xadrez, cartas, jogar computador ou ficar parado durante muito tempo, é melhor fazer um exercício de ponta dos pés uma vez por hora, o que pode fazer com que o sangue flua de volta para os membros inferiores sem problemas, para que os membros inferiores não fiquem dormentes devido a estar sentado durante muito tempo. Os benefícios de girar os calcanhares 1, pode ser antidepressivo A depressão é causada pela incapacidade do Yang Qi de chegar ao cérebro para humedecer a medula, resultando em má circulação de Qi e sangue no cérebro, e o yin turvo fechando os orifícios claros. Girar o calcanhar do pé também pode estimular o meridiano da bexiga e os três meridianos yin, incluindo o meridiano do rim, o meridiano do baço, o meridiano do fígado, os três yin yang qi a pé, pode promover o yang qi na parte superior, de modo que mais qi e sangue subam para a cabeça e o rosto. A respiração profunda ao inverter o calcanhar é o truque para reabastecer rapidamente o cérebro. 2, subsidiar o qi do rim qi fraco qi do rim, deficiência de yang do rim das pessoas, muitas vezes têm medo de frio, dor fria no calcanhar, inchaço dos membros inferiores e outros sintomas, vire o calcanhar pode subsidiar o qi do rim, a fim de promover o papel do qi do rim através da gaseificação yang, e o efeito é óbvio. O calcanhar está intimamente relacionado com o meridiano do rim, e virar o calcanhar estimula efetivamente os pontos do meridiano do rim. Porque o meridiano renal Shao Yin do pé começa sob o dedo mindinho do pé, diagonalmente no coração do ponto Chung Quan do pé, ao longo do calcanhar para cima, e finalmente pertence à bexiga de contacto do rim. Se no inverno frio, muitas vezes virar o calcanhar de cabeça para baixo, é para ajudar Yang. 3, pode ser tratado para desconforto urinário O desconforto urinário masculino, de acordo com a medicina ocidental, é uma doença da próstata, vista principalmente na hipertrofia da próstata, prostatite, etc. No caso da medicina chinesa, é causado pelo qi desfavorável da bexiga. Estimular os calcanhares é um pequeno truque para tratar a doença da próstata. A doença da próstata não só levará à má micção, mas também pode levar à impotência, à ejaculação precoce e à diminuição da função sexual, que também podem ser consideradas tratadas com a ponta de girar o calcanhar. 4, pode tratar a dor nas costas Como o vento, o frio e a humidade entram no meridiano da bexiga, resultando no mau fluxo de qi e sangue, que é doloroso quando não está aberto. Estimular o meridiano da bexiga pode abrir o qi do meridiano e, se passar, não dói. Portanto, o método do calcanhar de cabeça para baixo que pode estimular o meridiano da bexiga também pode tratar lombalgia, espondilose cervical e dor de cabeça posterior. Isso ocorre porque as vértebras cervicais e a parte de trás da cabeça também são as partes circulantes do meridiano da bexiga solar. 5, pode prevenir e tratar o acidente vascular cerebral A medicina chinesa acredita que todos os acidentes vasculares cerebrais são sintomas de deficiência de yin e yang, e a hemorragia cerebral é um sintoma de energia yang correndo para cima como resultado de “yin e yang”. Quando o Yang Qi se precipita para cima e se acumula no cérebro, o sistema nervoso central é estimulado várias vezes mais do que o habitual. A estimulação das raízes dos pés não só estimula o fluxo de qi e sangue no cérebro, mas, mais importante, atrai para baixo o yang flutuante dos meridianos da bexiga e dos rins para as solas dos pés, o que é uma forma de submergir o yang. Além disso, se tiver uma aura de acidente vascular cerebral, com vermelhidão, tonturas, dormência nas mãos e nos pés e um aumento acentuado da tensão arterial, é importante prevenir o acidente vascular cerebral a tempo, e bater com os calcanhares nos pés é um meio de tratamento extremamente eficaz. Carimbar o calcanhar pode submergir o yang e atrair o fogo para baixo, o que pode ser eficaz para todas as doenças em que o yang está flutuando e o falso fogo está inflamado, como hipertensão, tontura, síndrome de Meniere, neuralgia do trigêmeo, etc. Se for causado pelo falso fogo flutuando para cima, haverá efeitos óbvios. 6, aliviar o stress Virar os calcanhares de cabeça para baixo regularmente pode efetivamente melhorar a circulação de qi e sangue no cérebro. Enquanto inverte o calcanhar do pé, enquanto respira fundo, pode fazer o cérebro imediatamente energizado e pode aliviar o stress nervoso. 7, mais ponta dos pés deixar os homens também “felicidade sexual” de cabeça para baixo calcanhar não só pode subsidiar o qi do rim, mas também efeito afrodisíaco renal benéfico, pode melhorar significativamente a função sexual.