As alterações no peso corporal em adultos saudáveis estão principalmente relacionadas com alterações na ingestão de alimentos e na atividade; quando a ingestão de energia alimentar excede a energia gasta na atividade, o peso corporal aumenta, e vice-versa, o peso corporal diminui. Os nutrientes energéticos dos alimentos são principalmente proteínas, lípidos e hidratos de carbono. Dado que o aumento geral da atividade durante a gravidez não é muito grande, alguns também diminuíram, pelo que o aumento de peso durante a gravidez está relacionado com a quantidade de alimentos ingeridos. Primeiro, o aumento de peso adequado durante a gravidez O aumento de peso adequado durante a gravidez pode referir-se ao valor recomendado pelo Institute of Medicine (IOM) 2009). Na utilização do valor recomendado, para compreender o meu índice de massa corporal (BodyMassIndex, IMC), IMC = peso (kg) / altura (m) 2. Valores recomendados para o aumento de peso adequado durante a gravidez: IMC pré-gravidez (kg / m2) Intervalo de aumento de peso total (kg) Taxa de crescimento a meio da gravidez (kg / semana) Baixo peso (<18,5) 12,5-18 0,51 (0,44) -0,58) Peso normal (18,5-24,9) 11,5-16 0,42 (0,35-0,50) Excesso de peso (25,0-29,9) 7-11,5 0,28 (0,23-0,33) Obesidade (≥30,0) 5-9 0,22 (0,17-0,27) II Riscos para a saúde decorrentes do aumento excessivo de peso na gravidez As taxas de cesariana aumentam à medida que o aumento de peso materno aumenta. O aumento de peso tem frequentemente como consequência a elevação dos lípidos e da glicose no sangue, o que leva a um aumento da probabilidade de macrossomia, incapacidade de parto bem sucedido ou parto difícil, aumento da taxa de cesarianas; retenção de peso pós-parto; aumento do risco de diabetes mellitus gestacional, hiperlipidemia gestacional, hiperlipidemia, hiperuricemia, etc., etc. Em terceiro lugar, os riscos para a saúde de aumentar muito pouco durante a gravidez Hipoproteinemia materna, que pode facilmente levar ao seu próprio edema e viés fetal; anemia por deficiência de ferro, outras deficiências nutricionais, resultando em fraqueza pós-parto, etc. . Um ganho de peso insuficiente pode levar a um atraso no crescimento fetal, a bebés com baixo peso à nascença, a uma baixa imunidade dos recém-nascidos e a um aumento do risco de doenças crónicas na idade adulta. Em quarto lugar, o princípio de uma dieta equilibrada no meio da gravidez tardia Qual é a diferença entre a dieta no meio da gravidez tardia e a dieta habitual? A ingestão de energia durante a gravidez é apenas 200 kcal mais do que o habitual. Os princípios dietéticos específicos são os seguintes 1) Alimentos que devem ser aumentados (1) O leite e os seus produtos requerem um acréscimo de 200 ml de leite durante a gravidez. (2) Os alimentos de origem animal necessitam de um acréscimo de 50 a 100 gramas de pratos de carne a meio e no final da gravidez. Se a ingestão de carne não for suficiente, pode adicionar tofu, feijões secos e outros produtos de soja. Em termos de suplementação de proteínas de alta qualidade, os produtos de soja são um substituto para os pratos de carne. 2, um pequeno aumento na comida (1) frutas mães grávidas com excesso de peso são um monte de frutas para comer mais causada pela ingestão de frutas durante a gravidez e o mesmo que o habitual, 200 a 400 gramas, dividido em 3 vezes para comer, comer uma boa refeição 2 horas depois de comer. (2) alimentos básicos alimentos básicos e o habitual do que, até 50 gramas, o alimento básico é incluindo cereais, batatas e feijão. Por favor, peça às mães grávidas que se lembrem de tomar batatas e feijões mistos como alimento básico. 3, não é necessário aumentar a ingestão de gordura alimentar e sal, agora estamos a cozinhar com óleo são mais, as mães grávidas não são necessariamente capazes de controlar, mas as mães grávidas não comem nozes, nozes são quase nenhum DHA direto, a principal gordura complementar; não coma arroz frito, macarrão frito e outros alimentos básicos de reabastecimento; não coma medula óssea de porco, não compense o cálcio, compense a banha. Pontos dietéticos no meio da gravidez: 1, comer um bom leite, carne ou produtos de soja todos os dias; 2, controlo total, um pequeno número de refeições; 3, para manter um ganho de peso adequado, após 20 semanas de gravidez, o aumento semanal do peso corporal de 0,4 a 0,5 kg.