As articulações mais comuns no corpo humano são as articulações de movimento, como os nós dos dedos e as articulações dos ombros, em que uma cápsula mantém os dois ossos unidos. No interior da cápsula articular existe um lubrificante chamado líquido sinovial, uma substância que contém gases dissolvíveis. Quando estica a sua articulação, está na realidade a comprimir a cápsula e o seu líquido, forçando os gases ricos em azoto a sair da solução lubrificante. Quando a cápsula articular liberta o “gás”, ouve-se um “som de estalo”. À medida que o gás é libertado, a articulação torna-se mais flexível. Mas pode notar que não consegue que a mesma articulação volte a estalar imediatamente. Porquê? Porque o gás libertado tem de ser reabsorvido pelo fluido antes de poder voltar a fazer o som, um processo que demora cerca de 15 a 30 minutos. Se está habituado a libertar o stress estalando os nós dos dedos, talvez queira tentar tirar 30 segundos para se concentrar em respirar profundamente. Embora estalar os nós dos dedos não cause artrite, pode enfraquecer a aderência das articulações. E, claro, tem a ver com desequilíbrios musculares que requerem um pouco de treino corretivo.