Muitas mulheres têm este hábito: quando estão sozinhas, gostam de dormir com a luz acesa, o que as faz sentir mais seguras. Há todo o tipo de mitos sobre dormir com a luz acesa. O mais assustador é que a exposição à luz artificial durante a noite pode causar uma perturbação dos ritmos circadianos, inibir a produção de melatonina na glândula pineal e levar a níveis mais elevados de estrogénio, que por sua vez pode causar cancro da mama. Investigadores espanhóis publicaram um estudo que confirma que a iluminação artificial durante a noite pode aumentar o risco de cancro, especialmente o cancro da próstata e da mama. Também foram realizados estudos geoecológicos que compararam imagens de satélite da Terra e concluíram que a Coreia do Sul e Israel, que têm luzes mais fortes à noite, têm um risco 30 a 70% maior de cancro da mama. Por conseguinte, muitos especialistas identificaram o facto de dormir com as luzes acesas à noite como uma das razões para o aumento da incidência do cancro da mama. No entanto, até à data, os estudos têm sido limitados pelo número de casos e pelo desenho do estudo, e os resultados têm sido inconsistentes. Hoje, estou a compilar um estudo recente que incluiu mais de 100.000 mulheres que foram seguidas durante um total de 6,1 anos, e os dados falam por si. O estudo foi realizado no Reino Unido, onde os investigadores recrutaram 105.866 mulheres na casa dos 20 anos através de um questionário para saberem qual era a intensidade da luz nos seus quartos quando dormiam e se dormiam bem, por exemplo, se acordavam frequentemente durante a noite. A idade média dos indivíduos era de 46,5 anos (16 a 102 anos) e 97% das mulheres referiram exposição à luz durante o sono noturno na casa dos 20 anos, tendo algumas mulheres referido que acordavam durante a noite e acendiam as luzes ou entravam em quartos bem iluminados. 17% dos indivíduos tinham experiência de trabalho noturno nos 10 anos anteriores ao estudo. O estudo teve um período de acompanhamento de 6,1 anos, durante o qual 1 775 destas mais de 100 000 mulheres jovens foram diagnosticadas com cancro da mama. Um estudo sobre a iluminação do quarto e a rotina do sono noturno destas mulheres revelou que: 1) não havia associação entre a iluminação do sono noturno e o risco global de cancro da mama; 2) não havia associação entre a iluminação do sono noturno e o facto de o cancro da mama ser invasivo ou in situ; 3) não havia associação entre a iluminação do sono noturno e o facto de o cancro da mama ser recetor de estrogénio (RE) positivo ou negativo; 4) não havia associação entre a iluminação do sono noturno e o facto de o cancro da mama ser RE positivo ou negativo; 4) o ajustamento da duração do sono, bem como de factores como dormir a horas pouco habituais (sono fora de horas) e trabalhar à noite, também não afectou os resultados; 5) o risco de desenvolver cancro da mama antes da menopausa era menor se a pessoa acordasse frequentemente durante a noite na casa dos vinte anos. Toda a gente neste mundo quer viver de forma simples, mas por vezes não tem escolha. Por exemplo, uma pessoa pode acender as luzes com frequência porque tem dificuldade em dormir à noite. Da mesma forma, uma pessoa pode ter de fazer turnos noturnos por razões de subsistência, o que leva a adormecer a horas que não são as horas de pico do sono, o que, por sua vez, aumenta a exposição à luz artificial durante a noite. Não há como contornar estes factores. Se quisermos realmente seguir a alegação de que estas afectam o risco de cancro, isso é simplesmente inaceitável. Além disso, o estudo mostrou que a exposição às luzes durante a noite não aumentava o risco de cancro da mama se o horário geral de sono fosse ajustado, ou seja, se o sono perdido durante a noite fosse recuperado. Isto apesar do facto de luzes suficientemente fortes poderem reduzir os níveis de melatonina. No entanto, os turnos noturnos e a exposição à luz nocturna não são tão fortes que aumentem o risco de cancro da mama, como demonstrado por este estudo britânico. Embora as mulheres na casa dos 20 anos que acordam regularmente à noite tenham um risco menor de desenvolver cancro da mama antes da menopausa, este facto requer mais investigação. Embora a conclusão deste estudo seja uma conclusão que todos estão dispostos a aceitar, a luz não causa o cancro da mama, mas sim um estilo de vida irregular. Os seres humanos evoluíram através de longos períodos de escuridão sem iluminação permanente, pelo que o corpo humano está adaptado a ritmos circadianos naturais. Quando escurece, o nosso corpo prepara-se automaticamente para dormir, a melatonina, a leptina, etc. são libertadas e o metabolismo abranda……. No entanto, hoje em dia, a vida acelerada quebra completamente este ritmo circadiano e é por isso que cria tantos problemas.