Já alguma vez teve uma experiência destas, nós podemos já ter tido uma experiência destas: falar em público, batimento cardíaco acelerado, rubor; e não está familiarizado com o sexo oposto para falar, mas também estará nervoso e tímido, não se atreve a interagir com as pessoas. Na verdade, eles sabem que não há necessidade de o fazer, mas é por causa do medo, mas mais cuidado e nervosismo, sentem o corpo de dois em luta: um tímido, tímido, não confiante; um está a pensar em mudar a si mesmo. Este conflito faz muitas vezes com que o doente se sinta exausto. De facto, todas as pessoas em contacto com estranhos, ou numa ocasião importante para falar, haverá nervosismo ou excitação, provocando a excitação do nervo simpático do corpo, o aumento da secreção de norepinefrina e de outras catecolaminas, o que faz com que o coração das pessoas bata mais depressa, a dilatação capilar, ou seja, manifesta-se como rubor. Nesta altura, o embaraço para o doente causa muita pressão psicológica, sente sempre que as pessoas que o rodeiam estão preocupadas e discutem o seu próprio problema, tornando-se uma perturbação psicológica, nomeadamente a “fobia da cara vermelha”. Perante a “ruborização”, o que é que os doentes devem fazer? 1. aceitar. O rubor deve ser encarado com naturalidade, não se deve prestar demasiada atenção a este facto, aceitar a sua existência, não ficar ansioso e angustiado, e eliminar gradualmente a preocupação com o rubor, para evitar cair num círculo vicioso. 2, auto-confiança. As pessoas que coram facilmente à frente dos outros, na sua maioria, não têm confiança em si próprias, com um sentimento de inferioridade, pelo que devem evitar a comparação com os outros e, tanto quanto possível, participar numa variedade de actividades sociais, através de uma expressão positiva para estabelecer a autoconfiança. 3. relaxar. Se sentir que está prestes a entrar num estado de tensão, lembre-se de fazer imediatamente várias respirações profundas, longas e rítmicas, e alivie gradualmente o início da tensão, para poder relaxar. 4, transferir. Quando você se sentir nervoso, você pode desviar sua atenção, como segurar seu celular e outros pequenos objetos firmemente em sua mão, para que você sinta que é seguro existir, e jogar um efeito de relaxamento diversionário na mente nervosa. 5, consulte um médico. Se não consegue mesmo controlar e ajustar este estado, pode procurar a ajuda de um psiquiatra, para que os seus métodos profissionais de tratamento psicológico o ajudem a recuperar a autoconfiança e a livrar-se desta situação difícil.