Os alimentos que podem promover o crescimento em altura incluem o leite, que é particularmente nutritivo, fácil de digerir e absorver, barato e conveniente de consumir. Seguem-se os espinafres, que são ricos em carotenóides e ferro, e são também uma excelente fonte de vitamina B6, ácido fólico, ferro e potássio. As cenouras são um alimento de alta qualidade, rico em nutrientes e conhecido como o “ginsengzinho”. São ricas em açúcar, gordura, caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, soro, cálcio e ferro. Por último, a pele do camarão é o alimento mais rico em cálcio, e é um alimento muito bom para promover o crescimento em altura.