O ressonar é produzido pela vibração dos tecidos moles na parte de trás da boca. Embora muitas vezes considerado um problema trivial, o ressonar pode ser um incómodo para os outros e interferir com o seu sono. O ressonar muito alto pode também ser um sintoma precoce de apneia do sono. Esta condição é mais comum em crianças e adultos entre os 40 e os 60 anos, especialmente nos homens. A vibração do palato mole pode ser causada por um bloqueio ou estreitamento da nasofaringe (a passagem que liga a parte de trás do nariz à faringe). 1 . Se você estiver acima do peso, isso pode fazer com que a nasofaringe fique desobstruída. 2 . Quando você dorme de costas, é mais provável que a nasofaringe esteja parcialmente bloqueada, portanto, o ronco será pior. 3. Outras causas de ronco incluem o estreitamento da nasofaringe devido ao afrouxamento ou inchaço dos tecidos do palato mole. O consumo de álcool ou de medicamentos sedativos pode provocar o relaxamento do palato mole. A irritação do palato mole devido a infecções da faringe ou ao tabagismo pode causar inchaço do palato mole. A congestão localizada das passagens nasais causada pela constipação comum também pode causar ressonar. 4.Por vezes, as anomalias anatómicas, como o desvio do septo nasal, também podem ser acompanhadas de ressonar. 5, o ronco em crianças é geralmente causado por amígdalas e adenóides aumentadas. Se tiver outros sintomas, como sonolência diurna ou falta de concentração, deve procurar assistência médica para determinar se tem apneia do sono. Caso contrário, a adoção das seguintes medidas de autoajuda pode permitir-lhe reduzir o ressonar. Pode forçar-se a mudar a sua posição de dormir para evitar ressonar, por exemplo, cosendo um pequeno objeto, como uma bola de pingue-pongue, à parte de trás do pijama para tornar desconfortável dormir de costas. Se tem excesso de peso, deve perder peso. Deve também deixar de fumar, reduzir o consumo de álcool, bem como evitar tomar medicamentos sedativos ou beber álcool antes de dormir.