Os doentes com dores nos ombros podem fazer exercício encolhendo os ombros para trás e efectuando movimentos circulares, da seguinte forma: Em primeiro lugar, encolhendo os ombros para trás, o doente toma a iniciativa de encolher as articulações dos ombros para cima e efetuar movimentos circulares para trás, com movimentos lentos e rítmicos, que podem aliviar a tensão muscular na parte de trás do ombro e aliviar os sintomas das dores nos ombros, 10-20 vezes por dia. Em segundo lugar, com as mãos à volta do ombro, o doente deve inclinar-se e baixar naturalmente ambos os membros superiores e efetuar flexão bilateral do ombro, extensão, movimentos laterais e movimentos circulares durante 10-20 minutos. Se houver lesões nos tendões, o exercício não deve ser efectuado, mas se houver apenas inflamação à volta da articulação do ombro, o exercício pode ser efectuado.