Recentemente, é frequente encontrarmos muitos doentes que acabaram de ser submetidos a uma foramenoscopia intervertebral e que perguntam: “Doutor, quanto tempo tenho de ficar de cama após a cirurgia minimamente invasiva? Quando é que posso trabalhar? Quando é que posso fazer exercício físico normalmente?” Segue-se uma breve explicação destas preocupações. Em primeiro lugar, os doentes que foram submetidos a laminectomia têm de ficar absolutamente acamados? As vantagens técnicas da cirurgia minimamente invasiva em si têm as características de menor trauma, recuperação mais rápida e a capacidade de se deitar no chão imediatamente após a cirurgia, por isso, porque é que, em vez disso, têm de ficar deitados na cama todos os dias? Algumas pessoas podem recear que o facto de se deitarem no chão numa fase precoce aumente o risco de recorrência, mas não existem estudos que demonstrem que quanto mais cedo se deitar no chão, maior será a probabilidade de recorrência, pelo que pode ficar descansado. Dito isto, continua a ser aconselhável repousar e evitar atividade excessiva nas primeiras 2-4 semanas após a cirurgia, aumentando depois gradualmente a quantidade de atividade assim que a condição local estabilizar. Assim, uma vez que é recomendado mais repouso nas fases iniciais, é impossível fazer exercício na cama? Claro que não. Quando está deitado na cama, pode fazer exercícios de força, como a elevação das pernas e a contração dos músculos das pernas (alternando entre tensão – relaxamento – tensão). Quanto ao conhecido exercício da mosca da andorinha, não se recomenda a sua realização no pós-operatório precoce, sendo aconselhável iniciar o exercício após 4 semanas, de modo a evitar o método incorreto que pode aumentar a carga sobre os músculos lombares. ps: No próximo artigo, divulgarei o método específico do exercício da mosca da andorinha, por favor, fique atento. Quanto tempo é necessário para realizar a vida profissional quotidiana após uma cirurgia minimamente invasiva da coluna lombar? Teoricamente, a cirurgia minimamente invasiva não afecta o exercício diário, mas descobrimos que muitos doentes, devido à redução óbvia da dor após a cirurgia, ficam satisfeitos por fazer tarefas domésticas e jogar computador durante muito tempo, o que leva à recorrência da dor no período pós-operatório precoce. Por conseguinte, sugerimos que os doentes que necessitam de se sentar durante um longo período de tempo devem recuperar em casa durante um mês. As braçadeiras podem ser retiradas após 2 semanas de uso e, após um mês, pode iniciar gradualmente actividades físicas ligeiras, como correr, caminhar, etc., mas não realizar actividades de confronto extenuantes, como basquetebol, luta livre, etc. Após três meses, pode retomar gradualmente as suas actividades físicas e, em seguida, regressar ao seu trabalho. Três meses depois, pode retomar gradualmente a atividade física normal. Por último, mas não menos importante, embora a cirurgia possa aliviar a compressão e os sintomas, não pode inverter o processo de degeneração (uma peça enferrujada não pode voltar a ser nova), pelo que a população pós-cirúrgica continua a correr um risco elevado de recorrência, sendo ainda importante evitar o sedentarismo prolongado e o facto de se dobrar para transportar objectos pesados e outros maus hábitos lombares. Levantar-se e movimentar-se depois de estar sentado durante 30-40 minutos para relaxar os músculos lombares rígidos e agachar-se sempre para contrair os músculos do núcleo antes de se levantar para levantar objectos (como se mostra na imagem) são aspectos a que devemos prestar mais atenção em geral.