A tendinite de Aquiles é uma degeneração do tendão que se caracteriza por dor e inchaço e ocorre no tendão de Aquiles e tecidos circundantes na parte de trás da perna inferior. Causas: A tendinite de Aquiles é uma lesão por fadiga causada por stress repetitivo e excessivo. É comum em desportos que requerem corrida e salto, tais como basquetebol, futebol e voleibol, e é particularmente comum em pessoas de meia-idade. Sintomas e diagnóstico: O principal sintoma da tendinite de Aquiles é a dor, que pode variar de um desconforto ligeiro a uma dor severa, e inchaço à volta do tendão. Riscos e complicações: A tendinite de Aquiles não tratada pode levar à degeneração do tendão e mesmo a pequenas lacerações que podem acumular-se e levar à ruptura parcial ou completa do tendão de Aquiles. Reabilitação: A queda centrífuga de vitela de joelho direito e a queda excêntrica de vitela de joelho curvo são descritas abaixo como reabilitação para a tendinite de Aquiles. 1. a queda centrífuga direita do joelho pode ser dolorosa no início. Este exercício reforça e prolonga o músculo gastrocnémico, tendo o cuidado de utilizar apenas o pé lesionado para controlo durante o movimento de queda de peso. ①Stand no degrau com o pé esquerdo sobre um pé, mantendo o joelho direito e os dedos dos pés no degrau com o calcanhar pendurado, utilizando os braços para ajudar a manter o equilíbrio, se necessário. (ii) Baixar lentamente o calcanhar esquerdo, sentindo o tendão de Aquiles e os músculos da barriga da perna a serem puxados até o calcanhar ficar abaixo do nível do degrau. (3) Suba com o pé direito e empurre o seu corpo para a posição inicial. Após completar um número pré-determinado de representantes, mudar para o outro lado. 2. queda centrífuga do joelho Este exercício difere do anterior por exercitar os músculos da solha em vez do gastrocnémio, tendo o cuidado de utilizar apenas o pé ferido para controlo durante a queda de peso. ①Stand com o pé esquerdo sobre um pé no degrau, joelho flexionado a aproximadamente 45 graus, dedos dos pés pendurados sobre o degrau no calcanhar, usando os braços para ajudar a manter o equilíbrio, se necessário. (ii) Baixar lentamente o calcanhar esquerdo, mantendo o joelho flexionado, e sentir o tendão de Aquiles e os músculos da barriga da perna a serem puxados até o calcanhar estar abaixo do nível do degrau. (3) Suba com o pé direito e empurre o seu corpo para a posição inicial. Mudar para o outro lado após o número programado de representantes.