Dieta saudável e exercício físico para pessoas com hiperlipidémia Dieta para a hiperlipidémia: A comida é o Deus do povo, e as pessoas modernas negligenciam frequentemente a estrutura nutricional enquanto “comem muita comida”. Uma alimentação incorrecta pode levar à hiperlipidemia e a muitas doenças associadas. Se sofre de hiperlipidémia, é mais importante prestar atenção a comer bem, comer de forma saudável, prestar atenção a um equilíbrio e a cinco princípios. Dieta equilibrada: quando sofrem de hiperlipidémia, muitas pessoas são completamente vegetarianas, a alimentação parcial, que é um mal-entendido, é muito prejudicial para o organismo. Os vários nutrientes que obtemos da nossa dieta devem ser de uma variedade completa e em proporção adequada. Se não comer mais de 20 variedades de alimentos numa quinzena, significa que há algo de errado com a sua estrutura alimentar. Dietas de baixas calorias, baixo colesterol, baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar e alto teor de fibras são os “cinco princípios” de uma dieta hiperlipidémica. Os pontos principais da seleção de alimentos para o tratamento da hiperlipidemia são: (1) Moderação dos alimentos básicos. As pessoas com excesso de peso ou obesas devem prestar especial atenção à moderação. Evitar comer alimentos com açúcar puro e doces. (2) Comer mais peixe (especialmente peixe marinho), soja e produtos de soja, carne de aves, carne magra e outros alimentos que possam fornecer proteínas de alta qualidade, ou ácidos gordos saturados, o colesterol é baixo. (3) Controlar a ingestão de fígado animal e outras miudezas, e limitar estritamente a ingestão de cérebro animal, ovas de caranguejo e ovas de peixe. (4) Cozinhar com óleo vegetal e reduzir ao mínimo o consumo de gorduras animais. (5) Consumir mais legumes, frutas, grãos grosseiros, etc., para garantir a quantidade adequada de fibras alimentares, vitaminas, ingestão de sal inorgânico. Em especial, deve consumir mais alimentos que contenham niacina, vitamina C, vitamina E, vitamina B6 e outros alimentos ricos. (6) verificou-se que muitos alimentos têm efeito hipolipemiante: ① alho: o alho pode aumentar a lipoproteína de alta densidade no sangue, para prevenir a aterosclerose é benéfico. ② berinjela: berinjela nos produtos de decomposição do trato intestinal, pode ser combinada com colesterol excessivo, para que seja descarregada do corpo. ③ Cogumelos e fungos Shiitake: podem reduzir o colesterol e os triglicerídeos no sangue. De acordo com a pesquisa, seu efeito de redução do colesterol, 10 vezes mais forte do que o medicamento para baixar os lipídios Antomin. Cebola e algas: a cebola pode reduzir a deposição de lípidos arteriais; e o iodo e o magnésio nas algas têm um certo efeito na prevenção da deposição de lípidos arteriais. ⑤ soja: os pesquisadores descobriram que comer 115 gramas de feijão todos os dias, o colesterol no sangue pode ser reduzido em 20%, especialmente com a formação de aterosclerose relacionada à redução de lipoproteínas de baixa densidade é óbvia. ⑥ chá: o chá pode reduzir a gordura no sangue, os níveis de colesterol no sangue dos residentes da área do chá e a incidência de doença cardíaca coronária é significativamente menor do que em outras regiões. (7) Peixe: o peixe contém um grande número de ácidos gordos insaturados de alto nível, benéficos para a redução do colesterol no sangue. (8) Óleo vegetal: contém ácidos gordos insaturados essenciais, pode reduzir o colesterol no sangue, especialmente óleo de sésamo, óleo de milho, óleo de amendoim e assim por diante é bom. Outros alimentos: como o espinheiro, o aipo, o melão de inverno, a aveia grossa, as maçãs, etc., todos têm diferentes graus de efeito hipolipidémico. Exercício para a gordura sanguínea elevada: Em primeiro lugar, deve escolher as suas próprias condições físicas e a idade do programa de exercício, os doentes jovens podem correr, nadar, jogar à bola e fazer ginástica, etc., a quantidade de exercício pode ser maior, o efeito é naturalmente mais óbvio. As pessoas idosas, especialmente as que sofrem de hipertensão, doença coronária e diabetes, é melhor escolher uma quantidade menor de projectos de exercício, tais como caminhar, tai chi e jogging, etc., a quantidade de exercício é adequada ou não, a fim de no final do fim do não se sentir cansado e cansado, a frequência cardíaca do que o aumento do exercício antes, mas não mais de 40% ou mais para o apropriado. Caso contrário, o exercício excessivo pode induzir angina de peito, enfarte agudo do miocárdio e acidente vascular cerebral, o que não vale a pena perder. Em segundo lugar, o projeto pode aumentar a diversão da vida e diversificá-la. A participação colectiva no projeto pode melhorar a comunicação interpessoal, alargar os horizontes, o pensamento ativo, o aspeto físico e mental mais favorável. Só um forte interesse pelo desporto para perseverar, não seguir cegamente a tendência, de modo a sentir-se insípido e parar a meio. Por último, é de salientar que o exercício físico deve ser combinado com tratamentos não farmacológicos, como restrições alimentares, abstinência de tabaco e álcool e bons hábitos de vida. Se a taxa de gordura no sangue for muito elevada, associada a hipertensão, diabetes, doença coronária e outras doenças cardiovasculares e metabólicas, deve tomar medicamentos hipolipemiantes sob a orientação do médico e tratar ativamente as doenças relacionadas com a mesma.