Muitas pessoas estão ocupadas com o trabalho, não têm tempo para fazer exercício ou para aderir ao exercício, o que resulta em falta de forma, e uma variedade de doenças crónicas também se manifestam. De facto, o efeito do exercício pode ser cumulativo, desde que se mova, há benefícios. Recentemente, os especialistas americanos em exercício e ciência do desporto descobriram que, de vez em quando, durante o dia, fazer algum exercício leve, mesmo apenas limpar a mesa, varrer o chão deste tipo de apenas um minuto ou dois de atividade, o efeito do seu total pode ser evitado para sofrer de doenças cardiovasculares, diabetes, pressão arterial elevada e outras doenças. Subir escadas e varrer o chão têm os mesmos benefícios para a saúde do coração que ir ao ginásio. Os especialistas em ciências do exercício e do desporto acreditam que é mais fácil aderir a uma variedade de pequenas actividades do que ir especificamente ao ginásio e que isso o manterá mais saudável. Levantar-se e andar de um lado para o outro quando atende o telefone, fazer alguns abdominais enquanto vê televisão e andar de bicicleta ou a pé quando viaja são todos bons exercícios.