Em primeiro lugar, o AVC não é uma doença “exclusiva” dos idosos, pode acontecer a pessoas de qualquer idade, e o risco de AVC é elevado em pessoas de meia-idade. Em terceiro lugar, cada recorrência de AVC é um passo mais próximo da morte. A nível internacional, tem-se falado muito de “eventos isquémicos cerebrovasculares não incapacitantes de alto risco” (o que significa que ocorreu um evento cerebrovascular, mas os sintomas são ligeiros e não causam incapacidade). No entanto, muitas pessoas em clínicas ambulatórias não prestam atenção, deixam de tomar os seus medicamentos quando pensam estar bem e deixam de ir para o hospital, e quando chega um AVC grave, já perderam o tempo mais valioso para o tratamento. Um estudo descobriu que o risco de AVC grave poderia ser reduzido em 1/3 com tratamento regular. A adesão a longo prazo à aspirina pode também reduzir a incidência de eventos cardiovasculares em 32%, e as preparações entéricas são melhor tomadas antes das refeições. Além disso, os factores cardíacos, tais como mau estado cardíaco congénito e ter doenças cardíacas são também factores de risco importantes de AVC, e é responsável por cerca de 20% dos AVC. As pessoas com problemas cardíacos devem ser tratadas activamente. Além disso, as pessoas com tensão arterial elevada também podem ter AVC se estiverem de mau humor durante muito tempo. Ansiedade, depressão e mau humor não são ajudados por muitos medicamentos. Por conseguinte, é importante tratar prontamente aqueles com AVC e outras condições. Em termos de factores comportamentais que podemos ajustar, além de manter uma boa disposição, a cessação atempada do tabagismo, o exercício moderado e uma dieta saudável são muito cruciais. Dizemos muitas vezes que precisamos de fazer mais exercício, mas que tipo de exercício é melhor para a prevenção de AVC? Existe uma base científica para o exercício que deve fazer? O estudo seguiu 20.000 mulheres durante 11 anos e chegou a estas três conclusões: 1. 3. o exercício extenuante não só é inútil, como também aumenta o risco de hemorragia cerebral quando a quantidade de exercício excede a sua tolerância. Por conseguinte, o exercício deve ser moderado. Caminhar e correr rápido são os melhores exercícios para os idosos. Então, como se pode comer para evitar acidentes vasculares cerebrais? Um estudo demonstrou que a dieta mediterrânica tem um efeito preventivo nos acidentes vasculares cerebrais, e isto foi incluído nas directrizes dos EUA, em vez de simplesmente uma dieta pobre em gordura. A dieta mediterrânica sublinha a importância de comer mais vegetais, fruta, cereais integrais, incluindo produtos quotidianos com baixo teor de gordura, aves de capoeira, peixe, leguminosas, azeite e nozes, e limitar os doces e a carne vermelha. Por último, a prevenção de derrames deve ser abrangente. Não é possível tomar um determinado medicamento ou fazer uma determinada coisa sozinho, mas deve basear-se numa combinação de cessação do tabagismo, exercício, dieta, emoções e controlo de doenças relacionadas.