Um, menos uma dentada, mais um dia de vida! Sempre defendi a ideia de comer menos uma dentada. Se comermos menos uma dentada, teremos menos lixo. Com um pouco menos de lixo, pode viver mais um dia. Algumas doenças comuns, muitas das quais são causadas pelo excesso de comida e pela obesidade. Por exemplo, um dos culpados do cancro é a obesidade, as doenças coronárias, a hipertensão arterial, a diabetes, para não falar da maioria das pessoas ricas e obesas. De acordo com a investigação em zoologia comparativa, o intestino humano é mais adequado para uma alimentação mista, ou seja, carne e legumes, principalmente vegetariana, e carne apropriada. Atualmente, muitos de nós estão a comer ao contrário, comendo mais carne e menos vegetais. Não defendo que toda a gente deva ser vegetariana, mas a ingestão de carne tem de ser devidamente controlada. É o mesmo alimento, e a carne e os alimentos vegetarianos produzem quantidades diferentes de resíduos no corpo. Se comer demasiada carne durante um período de tempo, sentirá obviamente que as suas fezes terão um cheiro diferente. Costumamos dizer “repolho e rabanete para proteger a paz”, muitas vezes comer legumes e frutas são muito úteis para a nossa saúde e humor. Em segundo lugar, o “veneno” do corpo, principalmente comer fora. Quase todas as partes do nosso corpo escondem “sujidade tóxica”. De acordo com as informações disponíveis, um ucraniano, especialista em limpeza do corpo humano, pode limpar até 3 a 25 quilos de resíduos tóxicos. Uma grande parte destes resíduos tóxicos é ingerida. Um estudo concluiu que a dieta alimentar é responsável por 35% a 40% do desenvolvimento do cancro. Para além do cancro, a diabetes, o excesso de gordura no sangue, a hipertensão e outras doenças crónicas estão também intimamente relacionadas com o regime alimentar. Quando os carros estão estacionados na berma da estrada e bloqueados, provocam engarrafamentos e a cidade fica em apuros. O mesmo acontece com o metabolismo do nosso corpo, os resíduos tóxicos não podem ser eliminados do lixo acumulado, o corpo humano terá problemas. As fezes que excretamos são uma espécie de resíduos tóxicos do nosso corpo, e a defecação é uma forma muito importante de desintoxicação. Não devemos ignorar a obstipação por causa deste pequeno problema, os pequenos problemas não merecem atenção, escondidos no corpo tornar-se-ão um grande problema. Já conheci muitos doentes com tumores que sofrem de obstipação. Há também alguns que não gostam de beber água, e os seus movimentos intestinais são pouco frequentes e malcheirosos ao fim do dia. Estas situações não são propícias à desintoxicação do organismo. Beba mais água, faça mais exercício, não esteja sempre sentado. Deixe a “atividade” do nosso trato intestinal aumentar, para que as toxinas do corpo sejam rapidamente eliminadas. Em terceiro lugar, a fome é um hábito, aguenta um passado. O primeiro truque é o taro, que pode ser lavado e seco em casa, quando tiver fome, coloque-o no micro-ondas, vire-o, coma a pele de um palito, o estômago fica cheio. Mas não coma batata-doce, as calorias da batata-doce são 3 a 4 vezes superiores às do taro. O segundo truque é preparar um pouco de pó de raiz de lótus ou pó de Pueraria lobata, não pó de batata-doce, e nunca adicionar açúcar. A Pueraria lobata pode ajudar a melhorar os vasos sanguíneos cerebrais, mas também pode saciar a fome, o teor de açúcar não é elevado. Para as mulheres, a Pueraria Mirifica também tem flavonóides, que têm benefícios para a saúde. Além disso, comer um pouco de rabanete branco também pode dar fome, mas também ajuda a melhorar a função gastrointestinal. Para a “doença rica” urbana de hoje, ginseng de corrida de rabanete. Quarto, cinto longo, vida curta; quer viver muito tempo, primeiro cintura fina. Há provérbios que dizem “mil ouro não podem comprar velhice magra”, “cinto longo, vida curta”, muito razoável. Para ser saudável, não se pode falar de outra coisa, antes de mais, da gestão da cintura. A investigação descobriu que a gordura na cintura é particularmente ativa, mais suscetível de causar uma série de riscos para a saúde. Os homens não devem ter uma cintura superior a 90 centímetros e as mulheres não devem ter mais de 85 centímetros. Para reduzir a sua cintura, certifique-se de que abre as pernas e caminha todos os dias. Embora a ênfase no exercício tenha de ser persistente, mas não tome o exercício como um trabalho a fazer, o estado atual é melhor andar um pouco, o estado não é bom em menos prática, não estereotipe, não exagere. Em quinto lugar, fazemos fila para a sepultura, ninguém é exceção. Se estiver um pouco mais relaxado, o tempo de espera será longo, viva muito tempo; tudo para recuperar o atraso, esse é o fim. Gestão da saúde, para além de controlar a boca, abrir as pernas, mas também controlar o coração. Muitas pessoas “não vão viver”, os objectivos estabelecidos para o futuro são tendenciosos, e há muitas coisas que não devem ser rancorosas, por isso, em retrospetiva, muitas doenças crónicas são devidas aos seus próprios factores. Aprenda a tratar a si mesmo com graça, tolerância para com os outros, a vida espiritual pode ser melhor continuada. Seis, menos ansioso, menos preocupado. Porque, ansioso, pode ser realmente ansioso por causa da doença! Um estudo revelou que o cancro, a hipertensão, as doenças coronárias, a diabetes e as doenças da tiroide são mais do que os traços de carácter dos ansiosos. Visível, uma palavra “rápida” sobre a saúde representa uma clara ameaça. Tenha calma e viva mais tempo. Dar ao seu próprio corpo para reduzir a pressão, conversar, beber café, ler livros, ouvir música, desenvolver um passatempo, fazer exercício físico regular, estes podem ajudar-nos a abrandar o ritmo, reduzir a carga. Sete, não espere usar a alta tecnologia para comprar saúde Os Estados Unidos em 2013 divulgou um relatório que em uma dúzia dos países mais desenvolvidos, a expetativa de vida média dos americanos ficou em último lugar. Os Estados Unidos, em 2010, com uma despesa médica anual per capita de 8700 dólares americanos, a sua esperança de vida é muito inferior à de Pequim, Xangai. Isto mostra que não podemos esperar comprar saúde com tecnologia de ponta, que só serve para fazer ajustes. Devemos prezar a nossa saúde tanto quanto prezamos a nossa obra de arte, e é demasiado tarde para nos arrependermos se fizermos asneira. Oito, viver até aos 70 anos de idade é abaixo da nota de reprovação, 80 anos de idade é considerado linha de aprovação Temos que ter este conceito: viver até aos 70 anos de idade é abaixo da nota de reprovação, 80 anos de idade é considerado linha de aprovação, temos que nos esforçar para viver até aos 90 anos de idade, 100 anos de idade! Não me digam que estão demasiado ocupados a trabalhar e não conseguem fazer a vida subtractiva; não me digam que têm demasiadas coisas para fazer e não conseguem manter o exercício. Estou a dizer-vos que as coisas nunca podem ser feitas! E, se quer mesmo fazer mais, a premissa é – tem de viver mais tempo!