O consumo diário de aveia de cerca de 50 g é o mais adequado, não existe o chamado “mais adequado”, pelo que se deve evitar comer em excesso. A ingestão diária de cereais por uma pessoa normal deve representar mais de metade da energia total, incluindo cereais integrais e leguminosas entre 50 e 150g. A aveia pertence aos alimentos integrais, cada 100g de aveia contém 338kcal de energia, 77,4g de hidratos de carbono, 10,1g de proteínas, 6g de fibra alimentar insolúvel. O consumo de aveia é fácil de produzir uma sensação de saciedade, sendo mais adequado consumir cerca de 50g por dia. O consumo moderado de aveia pode repor alguns nutrientes necessários ao organismo, mas o consumo excessivo pode aumentar a carga sobre o estômago e os intestinos, o que pode facilmente causar inchaço, indigestão e outros problemas, pelo que a aveia tem de ser consumida com moderação, sem comer em excesso. Recomenda-se a diversificação da dieta diária, ao consumir aveia, pode adicionar frutas e legumes frescos, para que a absorção de nutrientes seja mais rica.