A fasceíte plantar pode ser eficazmente exercitada através de exercícios na ponta dos pés, exercícios para o tornozelo e treino dos músculos posteriores da barriga da perna.
1) Exercício na ponta dos pés: ao realizar este exercício, o doente deve estar de pé, segurar os corrimões ou as cadeiras com as mãos, levantar o pé saudável para trás e, em seguida, colocar a ponta do pé doente na ponta dos pés, mantê-lo durante 30 segundos e depois recuperar, fazê-lo 2 vezes por dia.
2. exercício para o tornozelo: ao efetuar o exercício para o tornozelo, o doente deve sentar-se direito numa cadeira, levantar o pé doente para a outra perna e fixá-lo, depois agarrar os dedos dos pés com as mãos e puxá-los até a fáscia plantar ficar tensa, manter durante 15~30 segundos. O exercício de 3 grupos de cada vez, fazer 3 vezes por dia.
3. treino dos músculos posteriores da barriga da perna: ao fazer este exercício, os pacientes sentam-se, esticam a perna, depois usam uma toalha no pé e puxam a toalha na direção do corpo; ao puxar para os músculos da barriga da perna, sentem uma sensação de tensão, mantêm a ação durante 15-30 segundos. Fazer 3 séries deste exercício duas vezes por dia.
Antes de efetuar o exercício para a fascite plantar, deve seguir o conselho do médico para escolher o exercício adequado para melhorar o efeito do exercício.