O sono deficiente é um fenómeno relativamente comum entre os adultos, manifestando-se frequentemente como dificuldade em adormecer, acordar facilmente durante a noite e voltar a adormecer, e manter uma baixa duração do sono, que é o resultado final de uma variedade de factores complexos. Hábitos de sono: A manutenção de bons hábitos de sono é o primeiro passo que deve ser dado. Seja regular no seu trabalho e descanso, e continue a fazer exercício. Tenha cuidado com a medicação: Se há medicamentos que normalmente toma regularmente, verifique e leia atentamente as instruções para ver se há algum tipo de estimulante na medicação que afecta o seu sono. Evitar bebidas com cafeína, tais como café e chá, e beber menos álcool e fumar menos, etc. Ajuste a sua mente: tentar relaxar, tomar um banho quente ou ouvir música calmante irá ajudá-lo a dormir. Não coma ou beba muito antes de ir para a cama e não fique com fome. Reduza a sua carga psicológica, encontre a fonte do seu stress psicológico e procure aconselhamento, se necessário. Em suma, é necessário encontrar uma solução para o sono deficiente. Se os sintomas persistirem apesar dos ajustamentos acima referidos, pode também visitar um especialista e optar por tomar medicamentos sedativos-hipnóticos orais, conforme prescrito pelo seu médico.