Não beba água imediatamente após o exercício. Se o exercício não for muito intenso, nem muito longo, e a temperatura ambiente não for muito elevada, o corpo produzirá menos calor e não produzirá muito suor e perda de sais inorgânicos, pelo que a transpiração é relativamente pequena, pelo que pode beber um pouco de água fervida após alguns momentos de descanso. Se estiver a suar muito, deve beber água ligeiramente salgada após o exercício. Isto porque o corpo perde muita água e electrólitos através do suor e a concentração no sangue aumenta, aumentando assim a carga sobre a função cardiovascular. Por isso, é importante repô-los na altura certa para que não afectem o funcionamento das funções cardiovasculares. É nesta altura que se deve beber água com sal leve para repor atempadamente as substâncias perdidas devido à transpiração. As bebidas desportivas são recomendadas para serem consumidas antes, durante ou intermitentemente após o exercício.