Mito 1: Comer fruta depois das refeições pode rapidamente retirar o óleo absorvido na refeição A comida demora 1-2 horas a entrar no estômago e depois entra lentamente no intestino delgado, enquanto se come fruta depois das refeições, a comida fica bloqueada no estômago e, com o tempo, pode causar distúrbios digestivos. Na realidade, é melhor comer fruta antes de uma refeição do que depois. Se comer fruta antes de uma refeição, a vitamina C na fruta ajudará a digerir o ferro na carne do intestino, e reduzirá ligeiramente o seu apetite, de modo a que possa comer menos da refeição principal. Mito 2: Não se pode beber água para perder peso porque beber água engorda o corpo. Na verdade, só quando não se bebe água suficiente é que o corpo continua a acumular água como compensação. Não só isso, como também tornará o corpo mais propenso a acumular gordura e causar obesidade. Não beber água suficiente pode levar a uma perturbação da função metabólica do corpo, causando mais energia a ser absorvida e menos a ser libertada. Assim, para as mulheres em dieta, não só não beber água suficiente falhará em alcançar a perda de peso, como também prejudicará seriamente a sua saúde. Mito 3: Comer alimentos picantes pode perder peso Algumas estatísticas mostram que a Tailândia, a Índia e outros lugares raramente saem de pessoas obesas, infere-se que e normalmente estão relacionados com o picante. Porque comer comida picante é fácil de suar, e comer um pouco pode estar cheio, portanto, ter efeito de perda de peso. No entanto, comer alimentos picantes durante muito tempo para perder peso pode afectar a função do estômago, e existe o risco de dores de estômago ou mesmo de hemorragia do estômago. Além disso, comer demasiados alimentos estimulantes pode causar pele áspera e até rupturas, o que vale mais do que o custo. Mito 4: 30 minutos de jogging de cada vez podem perder peso Embora o jogging possa ser exercício aeróbico, mas o efeito de perda de peso é insignificante. Está provado que apenas se o exercício durar mais de 40 minutos, a gordura do corpo humano será alimentada com glicogénio. À medida que a duração do exercício aumenta, a quantidade de gordura fornecida para a energia pode chegar a 85% do consumo total. Segue-se que o exercício inferior a 40 minutos, independentemente da intensidade, não resulta num consumo significativo de gordura. Mito 5: Sem carne, apenas vegetais e frutas Os vegetais, frutas e várias carnes magras têm o seu próprio valor nutricional. A carne magra contém alguns aminoácidos essenciais, mais proteínas e oligoelementos, e proteínas suficientes podem aumentar o consumo energético de calorias, mas se houver falta de proteínas, a taxa metabólica no corpo irá abrandar e as calorias serão armazenadas no corpo devido ao excesso, que eventualmente será convertido em gordura.