Os rins são a fonte da vida, e se os rins forem fortes e saudáveis, o corpo pode adaptar-se às mudanças do inverno, caso contrário o corpo sofrerá de perturbações metabólicas. Por conseguinte, o foco dos cuidados de saúde no inverno é “nutrir os rins para prevenir o frio”. O próximo passo é introduzir alguns truques para os rins: 1, alimentos para nutrir os rins O regime alimentar é muito importante para nutrir os rins e prevenir o frio. Pode comer alimentos com função benéfica para os rins, como nozes, castanhas, canela, etc. Os alimentos pretos, como o arroz preto, o feijão preto, o sésamo preto, o fungo preto, etc., podem entrar nos rins e fortalecer os rins. Se os alimentos acima mencionados forem cozinhados em papas, podem dissipar a constipação e nutrir ao mesmo tempo. Como a constituição e a idade de cada pessoa são diferentes, existem também algumas contra-indicações na suplementação alimentar, pelo que deve ser flexível. Por exemplo, se a deficiência de Yang do rim, na dieta para aquecer o Yang do rim é apropriada, arroz glutinoso alimentar opcional, sorgo, canela, tâmaras vermelhas, castanhas e outros alimentos com o papel de aquecer o Yang do rim; para o rim da essência Yin declinar gradualmente na meia-idade e idosos, o inverno pode ser comido com wolfberry, inhame, fungo e outros produtos de proteção Yin. Além disso, a dieta de inverno não deve ser muito salgada, pois o sabor salgado entra nos rins, fazendo com que a água do rim fique mais fria e perturbando o coração e o yang. Além disso, evite alimentos frios, de modo a não adicionar insulto à lesão ao Yang Qi. 2, beber água para os rins Os resíduos no nosso corpo são processados principalmente através dos rins e do fígado, no processo do novo metabolismo do corpo, os rins serão os resíduos e impurezas do corpo para fora do corpo, beber um pouco mais de água pode ajudar a descarga de urina, reduzindo assim a carga sobre os rins. A Matéria Médica começa com a água como uma panaceia. 75% do corpo humano é água, e o cérebro está sempre na liderança absoluta da lei da distribuição da água. Se houver falta de água, pode causar a acumulação de toxinas no corpo, aumentando assim a carga sobre os rins. 3, engolir Jin para nutrir os rins O chamado Jin é o que muitas vezes chamamos de “saliva”, o nome científico é saliva. A saliva é incolor e insípida, e as pessoas normais segregam cerca de um litro por dia. É secretado principalmente pelas glândulas salivares e tem a função de lubrificar a mucosa oral, dissolver alimentos e facilitar a deglutição, que também contém amilase e lisozima, que podem ajudar o estômago e os intestinos a digerir, engolir fluido pode desempenhar um papel na nutrição da essência renal e proteger os rins. 4, massagem para os rins As pessoas costumam dizer: cintura para os rins da casa, muitas vezes massagear a cintura, pode prevenir a deficiência renal causada por tensão muscular lombar crônica, dor nas costas e outros sintomas. Técnicas de massagem: em primeiro lugar, as duas mãos palma a palma esfregando quente, respetivamente, para a cintura, palma voltada para a pele, para cima e para baixo massagem cintura, até que a cintura pode sentir o calor, pode ser feito todas as manhãs e à noite, uma vez por dia. 5, exercício apropriado As actividades funcionais dos membros são regidas principalmente pelo fígado e pelos rins, pelo que existe um “fígado e rins da mesma origem”. Aqueles que são bons em cuidados de saúde prestam mais atenção ao exercício no inverno, a fim de obter o efeito de nutrir os tendões e os ossos, relaxar os tendões e ativar os vasos sanguíneos, e reforçar a resistência. A caminhada, o jogging e o taijiquan são boas formas de exercício, mas o segredo é ser persistente para atingir o objetivo de fortalecer o corpo e os rins.