É normal ter insónias ao fazer exercício, principalmente porque os músculos do corpo inteiro e o cérebro estão num estado excitado, este estado precisa de um processo de recuperação, esta situação não deve estar sempre deitada na cama, pode tomar as seguintes medidas: 1. Pode tomar um banho quente ou mergulhar os pés para aliviar a fadiga.4. Pode beber um copo de leite quente ou água com mel para o ajudar a dormir.5. Feche as portas e janelas para criar um bom ambiente de sono, e preste atenção ao tempo habitual de ginásio para não chegar demasiado tarde e à intensidade do ginásio para não ser demasiado grande. Não ouça música excitante ao fazer exercício, não coma em excesso depois do exercício, beba água salgada leve quando transpirar muito, e tente não beber café ou chá forte e outras bebidas que o possam excitar facilmente.