Espasmo de Gastrocnemius, ou “cãibra da barriga da perna”. É o tipo de cãibra dolorosa mais comum e caracteriza-se por um início súbito de espasmos tónicos dolorosos no músculo gastrocnémico, que são puxados e torcidos e duram dezenas de segundos a vários minutos ou mais, com dores inexplicáveis. Muitos de vós terão experimentado isto: virar ou esticar a perna a meio da noite, e ficarão com uma cãibra. A dor é insuportável, especialmente a meio da noite, e a cãibra acorda-o frequentemente e não pára durante muito tempo, afectando o seu sono. Ligeiramente mais grave, pode estar um pouco dorido e desconfortável no dia seguinte, e se acontecer uma vez, irá acontecer frequentemente durante esse tempo. Então que raio se está a passar aqui! Causas das cólicas gastrocnémicas Muitas pessoas pensam que as cólicas nas pernas são devidas a uma deficiência de cálcio e podem ser tratadas com um suplemento de cálcio. De facto, quando se dorme, as cãibras nos bezerros são causadas por uma variedade de razões, e não apenas devido a uma deficiência de cálcio. Dormir no frio Uma preparação inadequada para o exercício num ambiente frio, ou nadar no Verão quando a temperatura da água é baixa, pode facilmente causar cãibras nas pernas. Se dormir à noite sem cobertor, os seus músculos da barriga da perna serão estimulados pelo frio e terão uma cãibra tão grande que acordará com dores. 2, contracção muscular contínua demasiado rápida Quando o exercício extenuante, todo o corpo está num estado de tensão, os músculos das pernas contraem-se demasiado depressa, o tempo de relaxamento é demasiado curto, os metabolitos locais de ácido láctico aumentam, a contracção muscular e o relaxamento é difícil de coordenar, causando assim cãibras musculares na panturrilha. 3, problemas de metabolismo Quando o tempo de exercício é longo, e o volume de exercício é grande, suor e mais, e não há reposição atempada de sal, o corpo perde muito líquido e electrólitos, resultando na acumulação de resíduos metabólicos. A circulação sanguínea local dos músculos não é boa e é provável que ocorram espasmos. 4, é mais provável que ocorra fadiga excessiva na escalada, escalada, fadiga muscular da barriga da perna. Como é um pé para suportar o peso de todo o corpo, o músculo desta perna exigirá seis vezes a força do peso da pessoa para levantar o pé, quando este estiver fatigado até um certo ponto, ocorrerão espasmos. 5, a falta de iões de cálcio Os iões de cálcio desempenham um papel importante no processo de contracção muscular. Quando a concentração de iões de cálcio no sangue é demasiado baixa, os músculos tendem a ficar excitados e a ter espasmos. Os adolescentes estão a crescer rapidamente e são propensos à deficiência de cálcio, pelo que frequentemente ocorrem cãibras nas pernas. 6, má postura de sono, tal como um longo tempo deitado de costas, de modo a que a colcha seja pressionada na superfície dos pés, ou um longo tempo deitado, de modo a que a superfície dos pés contra a cama, forçando alguns músculos da barriga da perna durante um longo período de relaxamento absoluto, causando uma “contractura passiva” muscular.