I. Força muscular (1, 2, 3 devem ser iniciados imediatamente após a anestesia, após a cirurgia, continuar o treino durante 8 semanas para prevenir coágulos de sangue e atrofia muscular)
1. exercícios de bomba de tornozelo: prenda os dedos dos pés para cima com força máxima durante 5 segundos e depois desça durante 5 segundos, um total de 500-1000 vezes por dia. Muito importante! Prevenir coágulos de sangue!
2. contracção dos quadríceps: começar imediatamente após a cirurgia. Contrair os músculos anteriores da coxa com força durante 5 segundos e depois relaxar durante 2 segundos, 500 vezes por dia.
3. contracção do músculo da corda N: após extensão completa da articulação do joelho, pressionar fortemente a almofada debaixo do pé durante 5 segundos, relaxar durante 2 segundos, totalizando 500 vezes por dia.
4. Exercício de levantamento de pernas rectas: completar dentro de 3 dias após a cirurgia. Levantar a articulação do joelho 15° da cama em extensão total, 30 vezes por dia no total, de cada vez até à exaustão.
5. exercícios de agachamento estático: postura em ziguezague, começando 10 semanas após a cirurgia, praticados num ângulo sem dor, tendo o cuidado de não levantar o joelho para além dos dedos dos pés, durando 1 a 2 minutos de cada vez.
II. ajustamento da mobilidade conjunta
1. exercícios de extensão do joelho: começar no 1º dia de pós-operatório. Actuar 2 vezes por dia durante a tarde. Continuar durante 1 mês.
(1) Método de exercício: almofada no calcanhar, oco sob a articulação do joelho, músculos completamente relaxados, durante 20 minutos. A dor e inchaço na parte de trás do joelho é normal.
(2) Alguns pacientes que já têm dificuldade em estender o joelho antes da cirurgia devem adicionar 2 a 3 kg de peso acima da articulação do joelho em cima do joelho acima.
2. exercícios de flexão do joelho: Cálculo do ângulo do joelho: o ângulo entre a extensão da coxa e a panturrilha.
(1) Ajuste da cinta: a cinta de joelho deve ser mantida em extensão total durante 3 dias após a cirurgia, pode ser ajustada a 30° na primeira semana após a cirurgia, 50° na segunda semana após a cirurgia, o joelho pode ser flexionado a 70° após 3 semanas após a cirurgia, e 90° após 4 semanas após a cirurgia, e a seguir será aumentada em aproximadamente 10° (1 quadro) por semana, e a cinta de joelho precisa de ser usada durante 12 semanas.
(2) Flexão do joelho às 4 semanas de pós-operatório: a flexão activa do joelho não é permitida às 4 semanas de pós-operatório, a flexão passiva do joelho pode ser feita a 90° na perna sentada drapeada, 90-105° sentada contra a parede, 100° ou mais no porão da perna sentada, perna dorsal drapeada.
(3) A extensão violenta activa do joelho (por exemplo, pontapés e acção de tiro) e o agachamento profundo devem ser proibidos durante 4 semanas após a operação.
III. Caminhada
Os pacientes com reconstrução simples do LCA podem andar com peso no segundo dia após a cirurgia (ou seja, o membro afectado pode pisar no chão) para satisfazer a vida quotidiana simples, e deve ser dada atenção à marcha normal e à simetria bilateral ao andar.
2, combinado com lesão de cartilagem, meniscectomia ou sutura, os pacientes que suportam o peso podem andar atrasados, 2 semanas após a cirurgia podem ser muletas para ajudar a andar, o lado cirúrgico do membro retomar gradualmente o peso, 4 semanas após a cirurgia totalmente portador de peso e andar com a força simétrica normal.
IV. Exercício
1. pode agachar-se e andar de bicicleta cerca de 3 meses após a cirurgia
2.Start jogging e natação 6 meses após a cirurgia (é proibido o derrame mamário)
3.1~1,5 anos podem ser exercidos de acordo com a situação real
4.Strenuous desporto (por exemplo, futebol, basquetebol, badminton, ténis, etc.) deve ser precedido de exercícios preparatórios e equipamento de protecção adequados.