Fazer o Baduanjin todos os dias melhora a imunidade do corpo. O exercício a longo prazo tem o efeito de desbloquear os meridianos do corpo e promover a circulação sanguínea, o que favorece o equilíbrio entre o yin e o yang do corpo. Fazer Ba Duan Jin todos os dias pode prolongar a sua vida. Além disso, pode usar o seu dedo indicador para pressionar e esfregar o ponto do Olho do Dragão, até ao ponto de dor e inchaço, durante cerca de 2 minutos de cada vez, cerca de 5-6 vezes por dia. O ponto do Olho do Dragão está localizado no lado ulnar do dedo mindinho, entre o segundo e terceiro ossos, e é um ponto-chave no tratamento do herpes zoster. Quando o punho é apertado, tem a forma de um olho de dragão e tem o efeito de limpar o calor e a humidade, activando a circulação sanguínea e removendo a estase sanguínea, e activando os meridianos. O Oito Duan Jin tem oito segmentos, cada um dos quais é realizado ao longo de muito tempo e tem uma forte hierarquia, e deve ser praticado de forma coerente e de forma gradual. A primeira etapa é segurar as mãos no céu para gerir os três jiao. Para o fazer, o paciente fica naturalmente de pé com os pés achatados e a largura dos ombros afastados, o peito dentro e o abdómen dentro, e a cintura e a coluna vertebral relaxados. O paciente deve olhar em frente, fechar levemente a boca e os dentes, acalmar a mente, e afundar o qi no dantian. Levantar lentamente ambas as mãos do lado do corpo para o topo da cabeça, virar as palmas das mãos para cima e levantá-las para cima com força, os calcanhares também sobem e descem com o levantamento das mãos. Depois de levantar várias vezes, virar as palmas das duas mãos para baixo e pressionar lentamente ao longo da frente do corpo até ao pequeno abdómen, depois voltar à postura original. A segunda etapa consiste em abrir o arco da esquerda para a direita como uma águia cadente. A operação específica é que o paciente fique de pé naturalmente, com o pé esquerdo a dar um passo lateral e o corpo agachado numa posição de cavalo. A mão direita é puxada para a direita até ao nível do peito direito, a cerca de dois punhos do peito, com a intenção de apertar o arco e abrir o arco como uma lua cheia; a mão esquerda segura a parte de trás da espada e estende-a para a esquerda, virando a cabeça para a esquerda da mesma maneira, e olhando para a distância através do dedo indicador da mão esquerda, com a intenção de disparar com o arco e flecha na mão, esperando pela oportunidade. Após uma curta pausa, levanta-se então o corpo para cima, arqueando ambas as mãos para baixo em frente do peito no mesmo momento, e retira-se a perna esquerda ao mesmo tempo, devolvendo-a a uma posição natural. Depois praticar o lado certo, da mesma forma, apenas com movimentos opostos. Nesta secção, dependendo da sua condição física, pode praticar mais do que uma vez. Na terceira secção, o paciente levanta-se naturalmente com a mão esquerda levantada lentamente do lado do corpo para a cabeça. Virar a palma da mão para cima. Ao mesmo tempo, a mão direita é pressionada para baixo em resposta. Depois de várias vezes de levantar e pressionar, a mão esquerda é lentamente baixada ao longo da frente do corpo. Voltar para o lado do corpo. A mão direita levanta e repousa da mesma forma que a mão esquerda, mas na direcção oposta. Na quarta fase, o paciente fica de pé naturalmente com os pés afastados à largura dos ombros e as mãos penduradas naturalmente para baixo. A cabeça é ligeiramente virada para a esquerda e ambos os olhos olham para a retaguarda esquerda, após uma curta pausa, virar lentamente para a direita, depois virar lentamente para o lado direito, olhar para a retaguarda direita após uma curta pausa, virar à direita. Como esta secção é relativamente fácil de executar, deve ser praticada várias vezes seguidas para melhores resultados. A quinta etapa é abanar a cabeça e balançar a cauda para remover o fogo do coração. A operação específica é abrir os dois pés do paciente na horizontal e agachar-se com ambos os joelhos numa “posição de cavalo”. A parte superior do corpo é direita e ligeiramente para a frente. Os olhos do paciente estão nivelados e as mãos são pressionadas para trás sobre os joelhos, com os cotovelos para fora. Com a cintura como eixo, a cabeça e a coluna vertebral devem ser quadradas, o tronco será arqueado e sacudido para a frente esquerda, o braço esquerdo é dobrado, o braço direito é tenso, o cotovelo e o braço são esticados para fora, a cabeça está numa linha vertical com o joelho esquerdo, os quadris são escorados para a parte inferior direita, os olhos estão no dedo do pé direito; após uma curta pausa, depois na direcção oposta, o arco é sacudido para a frente direita. Esta secção precisa de ser praticada várias vezes seguidas antes de se obter o efeito desejado. A sexta secção, dois pés trepadores de mãos, operação específica à cintura do rim sólido, o paciente está de pé solto e quieto, com dois pés abertos e ombros largos. Ambos os braços são levantados lentamente da lateral do corpo para o topo da cabeça com as palmas das mãos viradas para cima, como uma força de elevação. Após uma curta pausa, ambas as pernas endireitar, tomar a cintura como eixo, dobrar o corpo para a frente, subir os pés com ambas as mãos, fazer uma curta pausa, endireitar lentamente o corpo, levantar as mãos acima da cabeça com a cintura, endireitar ambos os braços, palmas das mãos para a frente, depois baixar lentamente o corpo dos lados. Ao praticar esta secção, certifique-se de praticar todos os músculos de todo o corpo. O tempo gasto a subir os pés com ambas as mãos é normalmente de cerca de cinco minutos, este tempo pode ser determinado de acordo com a sua situação real, mas deve ter uma sensação dolorosa e inchada, caso contrário não há efeito terapêutico. O sétimo parágrafo, punho cerrado e olhos zangados para aumentar a força do Qi A operação específica é. Os pés do paciente estão espalhados horizontalmente e os dois joelhos estão agachados numa “posição de cavalo”. Apertem os punhos com ambas as mãos, olhos para baixo. O punho esquerdo é atirado para a frente do doente, com a cabeça ligeiramente virada para a esquerda e os olhos a olhar para a distância, enquanto o punho esquerdo é puxado para trás. O punho esquerdo é puxado para trás ao mesmo tempo. Forma uma espécie de “força de combate” com o punho esquerdo. Depois, retire o punho esquerdo, e repita os mesmos princípios que antes. Repita até se sentir cheio de energia. Na oitava etapa, as sete reversões atrás das costas eliminam todas as doenças. A operação específica é que o paciente tem dois pés juntos, duas pernas em pé, corpo relaxado, dois braços naturalmente pendurados para baixo, dedos juntos, palmas das mãos apontando para a frente. O paciente pressiona então para baixo com as palmas das duas mãos e levanta os dois calcanhares para cima na mesma direcção, fazendo uma breve pausa para trazer os dois calcanhares para o chão. Esta secção também deve ser praticada várias vezes seguidas para ter um efeito. Este é o “Standing Eight Duan Jin”, e o “Seated Eight Duan Jin”.