Para reduzir a percentagem de gordura corporal, deve-se comer mais alimentos ricos em proteínas e fibras, uma vez que as proteínas são necessárias para o consumo de gordura corporal, e as fibras podem desempenhar um papel inibidor no crescimento da gordura corporal. Para suplementar proteínas, deve comer mais carne magra, peixe e produtos de soja, todos eles ricos em proteínas. Para suplementar fibras, deve comer mais vegetais e frutas, tais como maçãs, cerejas, espinafres, cabaça amarga e alface, etc. Alguns destes vegetais e frutas são ricos em vitaminas e pectina, e suplementar proteínas e fibras é bom para o sistema imunitário do corpo, e deve estar ciente de que, quer a percentagem de gordura corporal seja demasiado alta ou demasiado baixa, terá um efeito adverso no seu corpo. A taxa excessiva de gordura corporal precisa de ser reduzida. A taxa excessiva de gordura corporal pode afectar as funções normais do corpo e pode levar à obesidade excessiva, o que pode levar a doenças cardiovasculares e diabetes.