A. Repouso adequado Os pacientes com artrite reumatóide tendem a sentir-se cansados, pelo que o descanso adequado é uma parte importante do tratamento. Na medida do possível, deve haver pausas curtas durante o dia e sono suficiente durante a noite. O objectivo é evitar a deformação permanente das articulações; reduzir a dor articular durante as actividades diárias; proporcionar uma solução alternativa às dificuldades com certas actividades da vida diária; e evitar uma maior progressão da doença. Princípios de protecção das articulações: 1. utilizar articulações maiores e mais fortes Quando as articulações ficam inflamadas, tornam-se instáveis e mais susceptíveis a lesões. Quando é utilizada força, as articulações finas como as articulações dos dedos são mais susceptíveis de ficarem deformadas. Por exemplo, ao levantar objectos pesados, tente usar o braço e o cotovelo em vez dos dedos, e use a palma da mão para apoio em vez de apenas os dedos. 2. evitar manter as articulações numa única acção durante muito tempo Se não ficar de pé durante muito tempo, sente-se num momento apropriado para descansar. Ao sentar-se, deve frequentemente mudar a sua posição sentado, mudar a posição dos seus pés, esticar os músculos e ossos dos seus membros inferiores, ou levantar-se e andar por aí. Devem ser evitados longos períodos de flexão de dedos, tais como escrever, tricotar, dactilografar e reparar, e deve parar para descansar e esticar os dedos de vez em quando. 3. evitar articulações em posição deformada e manter uma postura correcta Quer esteja a dormir, a andar ou sentado, mantenha uma boa postura. Ao desenroscar uma tampa de garrafa, não use apenas os dedos, mas use a palma da mão para aplicar pressão. Ao sentar-se, não exagere nos joelhos e mantenha os pés bem assentes no chão. 4. prestar atenção à dor nas articulações. Se sentir dor nas suas articulações ao mover-se, pare imediatamente a actividade e verifique se o método de actividade é inadequado. 5. reduzir o esforço físico no trabalho e na vida quotidiana. Por exemplo, os artigos em casa devem ser colocados de forma científica e razoável, com artigos leves e pouco utilizados colocados no alto, artigos frequentemente utilizados colocados ao alcance, e artigos volumosos e pouco utilizados colocados debaixo do armário. Organize a sua rotina de trabalho. Usar ferramentas tanto quanto possível para reduzir a flexão, escalada alta e agachamento baixo, e usar carrinhos de mão para poupar energia. 6. prestar atenção ao equilíbrio entre trabalho e descanso e ajustá-lo de acordo com o seu estado. Se a artrite se agravar, aumentar os períodos de repouso.